秋季减肥吃什么水果好

苹果、香蕉、番石榴等。

秋季减肥吃什么水果好1

秋季吃什么水果，其实水果的种类特别多，我们吃水果对减肥也有很多的益处。生活中的香蕉给我们减肥就特别得好。因为香蕉中含钾。钾能排除我们身体中多余的钠。减少我们腹部的肿胀感。香蕉还可以帮助我们消化我们体内的酵素。缩短我们摄入的食物在肠道停留的时间。香蕉也是含纤维特别多的水果。可以，让我们有饱腹感。并且热量特别低。对我们减肥有很大的帮助。

苹果也是富含果胶。维生素。维生素C有很好的降脂功能，是我们秋季减肥的一个必要水果之一。

还可以选择吃低热量的水果。像香蕉就是低热量的水果因为香蕉的热量比较低而且他可以租金肠胃的消化对于身体来说是非常好的而且可以起到减肥的功效所以可以选择吃这种食物。而且呢香，蕉含有的营养也是比较高。这件身体里补充的营养也是比较充分全面的，所以可以选择吃这种水果。

哪些水果热量低

我们生活中常见的水果，很多热量低的水果也挺多的。我们生活中常见的樱桃水果热量是特别的低，每100克樱桃中所含的热量，大约是46大卡。一颗樱桃中含的热量大约为四大卡走路的话，我们只需要两到3分钟就可以消耗掉这样的热量。

这种水果呢，可以很好的帮助身体消耗热量，也就可以避免身体变胖，所以呢，可以选择吃鸡热量的水果，可以通过一些运动就很快的消耗掉，而且身体还可以获得营养物质所以是非常好的，但是呢，一定要注意营养均衡，这样才可以更加全面的帮助身体。

番石榴比苹果所含的脂肪少38%。含有丰富的维生素C而且味道特别甘甜。多汁也是一个特点，果肉吃完对我们身体也是非常好的嗯，补充身体所缺的营养成分。

还有木瓜的热量，也是非常低的100克木瓜，大约还有27大卡左右。其实木瓜都被大多数人，当作是一款丰胸的水果。其实不然，因为在我们木瓜中里含有。一种叫木瓜酵素的物质，这种物质可以通过分解脂肪来去除我们身上的赘肉treasure减少我们体内的脂肪还有的热量是非常低的。

减肥不宜吃什么水果

减肥期间，不要吃热量高糖分高的食物，比如我们生活中常见的榴莲，芒果，荔枝龙眼等你他们的热量较高。对我们的减肥没有任何的好处，因为减肥的时候呢，对于一些热量比较高的食物都要戒掉糖分高的尽量要戒掉糖分呢，不仅可以使得我们变胖，而且还会使得我们脸上长痘，身体上长痘。

对于身体是非常不好的，而且毒素无法排除会留在表面，甚至会有一些病菌入侵，所以一定要少吃糖类，避免引起发胖，而且还可以减少痘痘的'出现，所以摄入少量的糖份对身体是非常好的。

减肥是我们人人都应该做的保持良好的健康是我们的首要目标。以前呢可能觉得减肥是可以让身体变得更加健康，现在减肥不单单是可以身体健康，而且还可以一时的，我们的身体状态更加好，可以远离一些疾病，不仅仅是单单的为了好看，而且现在减肥呢，多种多样的方法可以搭配一些支的和一些运动更好地帮助起到减肥的功效。

还可以选择健身，像一些球类运动的也可以减少一些脂肪对身体。有好处的，现在人们已经越来越追求对于生活的质量，对于身体的高标准也是越来越要求高了，所以呢，一定要选择远离肥胖才可以使得身体更加健康，可以很好的补充营养，还可以避免一些高含量的食物摄入。

秋季减肥吃什么水果好2

秋季吃什么水果好

葡萄

葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

柑橘

柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

石榴

石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

鲜枣

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

上述几种水果都是在秋天会上市的水果，所以这些时令水果可以多吃一些，不但可以补充人体所需要的水分，还可以很好的'去燥、祛痰等。除了这些水果以外，像秋梨、山楂等也是这个季节要大量上市的水果，而且去燥的效果也非常的好，也可以适当的多吃。

秋季减肥吃什么水果好3

多吃什么水果减肥

1、柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。

2、番茄

番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。同时，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的'功效也不可小看。

3、木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。

4、葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果，可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

5、苹果

俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果营养价值高，同时也十分适合减肥。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说，最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

减肥期间禁止吃什么水果呢

1、柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

2、香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

3、桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

3、甘蔗和鲜荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。