减肥适合吃什么水果 减肥不适宜吃的水果
很多朋友都会选择用水果来减肥,那么减肥适合吃什么水果呢?又有哪些水果是减肥期间不能吃的呢?减肥期间可以吃果干或者喝果汁吗?
减肥适合吃什么水果
1、番茄,番茄里大部分都是水分,主要是维生素C热量非常低,最适合减肥吃了。
2、香蕉,几乎所有减肥的人都知道,香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动,消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。
3、西瓜,西瓜含有大量的水分,有消肿、利尿的作用,排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。
4、苹果,苹果含有纤维素、果胶,且苹果中的果酸可以降低胆固醇的吸收,加速体内新陈代谢,减缓体内脂肪聚积。
5、猕猴桃,猕猴桃里的纤维素可以帮助肠胃蠕动,加速体内脂肪的分解,常吃可以达到瘦身、美白的功效。
减肥不适宜吃的水果
1、榴莲。榴莲的热量非常高,里面含有的糖类物质非常多。如果经常在减肥过程中进食,除了摄入过多的热量之外,还可能会因为血糖升高而带来不良症状。体内糖类物质含量增多时,可能会转化成脂肪堆积,这样对减肥不利。
2、芒果。芒果属于热性水果的一种,进食过量可能会出现上火表现,而且本身芒果含有的糖类物质也非常多。如果经常在减肥期间进食,可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康,也不利于减肥的人食用。
3、牛油果。食用100g牛油果后,需要慢跑20分钟才能将其热量消耗掉。牛油果含有20%的不饱和脂肪酸,一直是健身达人的常备的食物,如果你不爱健身,建议一天摄入的牛油果不超过半个。
4、椰子。椰子的油脂含量高达12%,热量是米饭的一倍,吃一个椰子相当于吃一天的米饭。
减肥可以吃果干或者喝果汁吗
只能少吃,最好不吃。 果汁去掉了纤维,几大口喝下去会让身体快速摄入大量的果糖,就损失了水果健康的理由,还容易长胖。 再说说水果干,比如葡萄干、很多每日坚果里还会加蔓越莓干等等。这些果干因为果糖含量更密集,而且很容易一次性吃很多。 100大卡葡萄可能只有10颗左右,这些热量几乎都来自于果糖。当葡萄中的水分蒸发掉变成葡萄干,虽然体积大大变小了,但热量却没什么变化。几粒看起来小小的,但很容易吃多,所以一定要注意份量,否则非常容易长胖。
晚上减肥吃什么好
晚餐仅含少量碳水,多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感,以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。对于一般女性而言,粗粮(50克作用)+蔬菜200g(或苹果、梨)+肉类50-80g,晚餐不会胖且饱肚子。
-
后湖炫丽科技美肤미장원•Better Skin美甲做的怎么样 美甲为什么要打磨
最近发现一家美甲店说是做出来的美甲效果是很不错的,所以就想要去试试看到底好不好,可以做些什么款式呢?我们在做美甲的时候可以发现会打磨指甲在上甲油胶的,这又是为什么呢?后湖炫丽科技美肤미장원•BetterSkin美甲做的怎么样特别满意,去死皮非常仔细,也很干净,做出...
-
武汉打耳洞多少钱一对正常 武汉江汉路打耳洞的地方
想要打个耳洞戴美美的耳饰的,但是附近打耳洞的价钱都有些不太一样,正常来说打耳洞是多少钱一对是比较正常的?在武汉江汉路有哪些地方是可以打耳洞的?武汉打耳洞多少钱一对正常去医院打耳洞需要100元到300元,具体的价格需要根据选择的方法决定。打耳洞主要是通过激光...
-
光谷优立颜皮肤管理抗衰中心店内体验感怎么样 美容可以让皮肤变白吗
要是想要去店里做美容的话肯定是要看看店内的服务究竟怎么样的,光谷优立颜皮肤管理抗衰中心店内体验感觉好不好?在做完美容之后可以昂肌肤变的白吗?光谷优立颜皮肤管理抗衰中心店内体验感怎么样交通便利位置很好找,之前也有在美团团购过卷但一听到团购就变脸了去...
-
中南路塑美国际量肤定制中心美甲做款式怎么样 美甲做款式需要多久
在网上看到了很多美甲款式看着实在是太心动了,想要拿着图片去店里做的但是怕效果不好,不知道中南路塑美国际量肤定制中心店做美甲款式到底怎么样呢?美甲做款式需要多久?中南路塑美国际量肤定制中心美甲做款式怎么样这家店做的实在是太好了,还原度真的好高,直接在小红...