感冒了怎么好得快?5大食物不要碰
春天流感上身全身难受不舒服,咳嗽不停,鼻涕也流个不停,营养师表示,尽量避免让感冒加剧的食物,方能快速治疗感冒,到底是哪些食物不能碰呢?来看看吧。
当心这5种地雷食物!
吃多恐酿感冒症状加重
营养师表示,流感是流行性感冒的简称,是一种因感冒病毒感染而引起上呼吸道发炎的疾病。一般来说,此类病毒从活化至衰退约需7~10天的时间,因此,在正常情况下,感冒发病至痊愈病程也应与之吻合才是。可若感冒期间,未加以适度忌口,不慎摄取到下列5大地雷食物,恐将使症状更为加剧,甚至导致病程延长。
地雷食物1/油炸食品
感冒期间,人体会自动开启免疫机制,借以杀死入侵体内的病毒。可一旦患者吃下含有大量过氧化物的油炸食品,便会导致免疫机制必须花费双倍的力量,来对抗过氧化物及病毒的威胁,进而拉长感冒复原的时间。
地雷食物2/酒精
营养师提到,临床诊断上也发现,有不少民众每当感冒就习惯饮用所谓的「药酒」来补身。但是,来路不明的药酒不仅有成分不明、毒物残留的疑虑,对于舒缓感冒症状更是效果有限。
虽然饮酒当下,人体确实会因酒精作用,使血管扩张,加速血液循环,而短暂感觉身体发热,但在酒精代谢时,亦造成交感神经反应,导致末稍血管收缩,其中包括喉部的微血管,让感冒不适症状更加严重。
尤其是当酒精代谢后,原先扩张的血管更会再度收缩,甚至比饮酒前更为剧烈。恐增加心血管的负担,增加中风、心肌梗塞发生风险,不可不慎!
地雷食物3/人参
虽然经现代药理证实,适度食用人参确实有助提升免疫力、增强体力。可却不建议于感冒期间服用。事实上,感冒时人体正处于剧烈发炎的状态,一旦吃下人参,恐使发炎程度更为严重。
地雷食物4/巧克力等高脂甜食
虽然之前曾有报导指出,黑巧克力可减少感冒症状,可此研究仍为动物实验阶段,人体研究仍尚未证实。一般来说,巧克力、甜点及糕点为例,制作时往往会添加大量的酥油、奶油;这些饱和脂肪酸进入人体内,都会诱发更多发炎物质的产生,进而加剧感冒症状。
地雷食物5/辛辣食物
辣椒、胡椒、山葵等辛辣食物,虽然含有丰富的抗氧物,可由于其在下肚前,容易对人体口腔、肠胃等黏膜组织带来刺激,使局部发炎反应更为恶化。因此,也不建议在感冒期间食用。
【营养师小叮咛】:
除了提醒感冒期间应避免食用上述5大地雷食物,以免加剧感冒症状、延长复原时间外,营养师强调,想要感冒尽速复原,更应多喝水、维持充足的睡眠;另外,也有研究指出,若是运动员亦可补充适量(约200mg)的维生素C,自然有助身体启动恢复力,摆脱病毒的纠缠!
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