牛油果的热量有多少呢 经常吃牛油果会长胖吗
大家在生活中应该都吃过牛油果吧,但是你了解牛油果吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟棋牌油果的热量有多少呢,以及经常吃牛油果会长胖吗?跟着小编我们一起来学习吧。
牛油果的热量有多少呢
牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特点。再来看看油果的成分及热量,100g牛油果的热量为160大卡,水分占74.3%、蛋白质2克、脂肪15.3克、碳水化合物7.4克。牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成,多元不饱和脂肪酸二成二,以及饱和脂肪酸近三成;以一天脂肪摄取量16克而言,一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量;因此,即使是牛油果含有丰富的营养成分,也应该要适量摄取,以免吃进过多热量,一天只吃半颗的牛油果较适宜。
经常吃牛油果会长胖吗
经常吃牛油会导致长胖。由于牛油果的果肉脂肪含量高,所以很容易产生饱腹感,对于增肌减肥是由很大帮助的。但是要注意的是,由于牛油果的热量很高,虽然对于减肥有帮助,但是也不能吃多,也不能长期食用,不然反而长胖。
牛油果怎么吃才不会胖呢
以一天的脂肪摄取量16g来算的话一颗牛油果的油脂就是一天的半数多;一颗牛油果大约300-400g热量就有245卡,这就相当于一碗白米饭的热量了,所以牛油果也要适量的吃。小编建议男性一天吃一个牛油果,而女性一天吃半个或者是四分之一就可以了,吃多了反而不好,适量吃才能减肥又健康。
什么人群适合吃牛油果呢
适合中老年女性使用。
牛油果,是一种比较健康的水果,女性是可以多吃,因为他含有丰富的维生素E之类的物质,主要是可以延缓衰老的,比较适合中老年女性使用。它的脂肪含量比一般的水果要高很多的,所以一次性的不要吃的太多,注意饮食的营养搭配,多吃一些新鲜的水果和蔬菜是比较好的。
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