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黑枸杞泡水喝会长胖吗 减肥可以喝黑枸杞水吗

黑枸杞泡水是一种很健康的养生方式,在正常的范围内饮用的话一般是不用担心长胖的,但是过量饮用黑枸杞水还是有发胖的可能性存在,所以黑枸杞虽好,大家也不要喝太多哦。

黑枸杞泡水喝会长胖吗

喝太多了可能会胖。

黑枸杞中富含花青素、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质等,有较高的营养价值,具有滋阴补肾、养肝明目的功效,适合肝肾亏虚者食用。另外,常吃黑枸杞可以补充所需的微量元素和蛋白质,有提高免疫力的作用,但要注意,黑枸杞属于一种温补性的食材,如果长期过量食用,可能会导致长胖。

黑枸杞泡水喝会长胖吗 减肥可以喝黑枸杞水吗

减肥可以喝黑枸杞水吗

可以。

黑枸杞热量为208大卡(100克),碳水化合物含量很高,但黑枸杞泡水热量较低,而且黑枸杞中含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,有助于食物消化,因此,减肥期间可以吃黑枸杞,但要注意,黑枸杞不宜过量食用,以免加重肠胃负担,导致消化不良、腹胀等症状。

黑枸杞泡水喝会长胖吗 减肥可以喝黑枸杞水吗 第2张

黑枸杞怎么泡水

1、取出玻璃杯、倒入60度以下的温水。

2、取出黑枸杞适量,大约3-5克的样子,依个人体质来放多少。

3、放入玻璃杯中,看水中的颜色变化,正常的是一丝一丝的。

4、待颜色出来几分钟后,就可以直接喝了,好的黑枸杞能泡3-4次,而且泡过之后的黑枸杞最好是直接吃掉比较好。

黑枸杞泡水喝会长胖吗 减肥可以喝黑枸杞水吗 第3张

黑枸杞如何挑选

1、看:野生黑枸杞形状不规则 刺状小柄更硬。

野生黑枸杞是一种荒原灌木浆果,果实稀疏,为紫黑色扁圆形果实。鲜果成熟后只能保存一天,所以市场上的黑枸杞都是经过晾晒烘干的干果。晾晒会有挤压,所以真正的野生黑枸杞是不规则的。

2、尝:野生黑枸杞微甜有枸杞香味。

由于荒原日照强、温差大,所以野生黑枸杞含糖量较高,吃起来有甜甜的果香和枸杞味道。

3、泡:野生黑枸杞“拉丝”较慢。

黑枸杞富含花青素,在弱碱性水(如自来水、矿泉水)中为蓝色,在弱酸性水(如纯净水)中为紫色,不管野生还是种植的黑枸杞都会有这个特点。野生黑枸杞花青素含量高,所以四五泡后颜色依然呈蓝紫色,普通种植的黑枸杞两三泡就没有颜色了,假黑枸杞则是一泡就没颜色了。

标签:枸杞 泡水 减肥