补钾的食物有哪些
在日常的食物中,含钾较高的食物有:奶类--各类调味乳奶;肉类--家禽类、鱼和瘦肉、鹅肉、沙丁鱼等;谷类--全谷类、小麦肧芽等;豆类--黑豆、蚕豆、红豆、绿豆、大豆等;水果类--含量比较高的有香瓜、枣子、橙子、芒果、香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼。在柑橘、哈密瓜、樱桃、木瓜、苹果、杏、葡萄中钾的含量也相对较多;蔬菜类--深色蔬菜(绿苋菜、红苋菜、空心菜),另有花椰菜、菠菜、海带、紫菜、胡萝卜、香菇、土豆等。
另外,比如:养乐多、烤红薯、南瓜、巧克力、可可中的钾含量也是很丰富的;花生、杏干、梅干、葡萄干、坚果类尤其是榛子,腰果,南瓜子、葵花籽及罐头类腌制品的钾含量也比较多;柳橙汁中的钾含量要高于其它饮品;无盐酱油的钾含量也是比较高的。
钾在很多食物中都广泛的分布着,对于人体吸收而言,日常的膳食中足以保证人体的正常吸收及运用,一般情况下是不是缺乏的。但如果严重的偏食或挑食,膳食结构不平衡,钾的摄入量少,就会出现缺钾的现象,导致身体产生疾病。另外有慢性疾病的人群对钾的吸收会产生影响,所以需要额外补充。
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梦见清洗食物
梦见丰富的食物,则暗示你可能会有灰心失望的情绪,需要填补精神上的失落。心理学解梦梦见清洗食物梦中的食物象征对人身体、感情和精神方面基本要求的满足。如果反复出现这类梦境,那么你应该注意自己是否一直忽略了某方面的需求。梦见自己同许多人一起用餐,表示你梦...
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猪腰拌生菜什么功效
消除多余脂肪的作用,还可镇痛催眠,降低胆固醇。猪腰拌生菜什么功效1原料猪腰1个,生菜100克。调料酱油、醋各1大匙,味精、发好的芥末糊、香油各1/3小匙。做法详解猪腰洗净、片开,去掉脂皮、腰臊,在片面割上顺刀口,横过来片成梳子形的薄片。生菜洗净,切成寸段。钢锅置于...
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儿童吃什么食物补钙效果好
1、牛奶营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,并且容易消化吸收,食用方便。2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高,也是高蛋白的食物,吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带...
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吃这些食物准妈妈分娩更轻松
产前吃些巧克力,助力妈妈分娩相关指出,妈妈在分娩时会消耗2.6万焦耳的热量,与跑1万米所需能量相当。因此妈妈想要分娩更轻松更顺利,应及时补充高热量食物。高热量食物中比较方便的就是巧克力,它有着“助产力士”的美誉,巧克力中碳水化合物占一半以上。这些碳水化合物...