苹果对吸烟人士有什么好处?抗氧化剂减缓肺部受损
“一天一苹果,医生远离我。”这句话我们从小就经常听到,苹果也被称为百果之王,养分丰富,且口感良好,下面本站小编带大家来看一下苹果对吸烟人士有什么好处?抗氧化剂减缓肺部受损。
苹果对吸烟人士有什么好处
约翰·霍普金斯大学布隆博格公共卫生学院研究团队对650名成年人进行了饮食和肺功能试验。其中肺功能测试主要采用两种方式,一种是测试一个人能在1秒内呼出多少气体,另一种是测量一个人能在6秒内吸入多少气体。随着志愿者年龄的增长,两项数值会逐渐下降。与此同时,研究人员通过调查问卷方式了解志愿者的饮食情况。近10年的跟踪研究结果发现,每天吃2个西红柿或3个苹果的志愿者,肺功能下降速度比不吃的人缓慢。尤其是有吸烟史的志愿者,通过摄入苹果和西红柿,他们的肺功能也减慢了吸烟受损速度。
研究人员表示,成年人的肺功能在30岁左右时开始下降,喜欢吃新鲜水果的人则可减缓肺部衰老和损伤。西红柿和苹果含有大量抗氧化剂,这可能是其保护肺部的主要原因。专家强调,食用果蔬的方式很重要,新鲜的西红柿和苹果才有护肺的功效,从菜肴或加工食品中摄取,则没有这种效果。
苹果能降血压吗
苹果它本身就富含的钾可与人体内过剩的纳结合并使其排除体外,高血压患者要常吃些苹果,因为苹果的降压原理是可以促进身体排钠,起到软化血管壁、降低血压的作用。苹果中所含的可溶性膳食纤维式有利于调节血糖的浓度,使其改善血浆糖度的高或低,此水果对糖尿病是有很好的辅助疗效的。在此提醒各位,吃苹果时,请避免在饭后立即吃,因为在饭后马上吃的话,会影响消化,就会容易出现腹胀等不适的感觉,如要吃,请在饭后的一个小时后再吃。
其实苹果也能和其他的食物进行搭配,不但能降血压,还能得到其他的疗效,比如:苹果与猪肉的搭配,不仅能消除猪肉的异味,还能抑制胆固醇的吸收。还有和银耳的组合,可以起到润肺止咳的功效,因为苹果它本身就是凉性水果、口味酸甘,有利于清肺利咽、解毒等功效;而银耳它本身口味甘、属于平性的,又具有滋阴生律、润肺解毒等功效。
蒸苹果的作用
治疗腹泻
苹果含有丰富的鞣酸、果胶,其中鞣酸是肠道收敛剂,能够减少肠道分泌,遇到生理性腹泻以及肠道不适的症状,吃点蒸苹果见效特别快。
降血糖
苹果加热之后,多酚类天然抗氧化物含量会大幅增加,多酚具有降血糖、血脂的作用,想要通过饮食辅助降血糖,每天吃一个蒸苹果准错不了。
解酒
蒸过的苹果更容易被人体吸收并消化,加速乙醇合成水分排出体外,从而缓解醉酒带来的呕吐、头晕、头痛等不适症状。
调理肠胃
苹果加热以后,膳食纤维和果胶得以软化,吃的时候不必费劲咀嚼,不会对胃肠造成刺激,能够养护肠胃,尤其适合肠胃功能不好的人食用。
不同颜色的苹果,功效不一样
苹果的颜色是可以预示出它的保健功效的,比如红苹果、青苹果和黄苹果,它们的功效就很不一样。
红苹果
红苹果口感很面,皮很厚,味道很是浓郁。常吃红色的苹果有益于保护心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康。
青苹果
青苹果更脆,可强健人体免疫系统,具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。
黄苹果
黄苹果更甜,对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。它还可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。
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