橘子可以空腹吃吗?橘子能空腹吃吗?
夏天天气热,大家都比较爱吃水果,能补充身体流失的水分,那么橘子可以空腹吃吗?橘子能空腹吃吗?
橘子可以空腹吃吗营养医师介绍空腹最好不要吃橘子,因为橘子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃黏膜,引起不适,使脾胃满闷、呃逆泛酸。
并且橘子含有大量的胡萝卜素,如果吃得过多,血液中胡萝卜素浓度就会过高,会导致皮肤发黄。
过量摄入维生素c,体内代谢的草酸会增多,会易引起尿结石、肾结石,对口腔和牙齿也有害。
一天吃几个橘子合适桔子一天之内食量不宜超过3个,吃多了反而对口腔、牙齿有害。还要注意吃桔子前后1个小时内不要喝牛奶,因为牛奶的蛋白质一遇桔子的果酸即会凝固,影响消化吸收;饭前或空腹时不宜吃桔子,因为桔子汁的有机酸会刺激胃壁的粘膜。如果您一次吃桔子过多,往往会出现咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等症状,俗称“上火”。原因是桔子中营养成分较高,每1000克桔子能产生5820千焦耳(1390千卡)热量。大量吃桔子后,产生的热量不能全部转化为脂肪贮存,也不能及时消耗掉,于是积聚而“上火”。
吃橘子的好处1、吃橘子能美容
橘子中富含丰富的维生素C,在干燥的季节吃橘子能够很好的补充皮肤水分,让皮肤持续保持细腻。
2、吃橘子能够开胃
吃东西没胃口,这种状况在换季时其实很常见,橘子中含有柠檬酸,而柠檬酸具有开胃的功效,因而吃橘子能够提神开胃。
3、吃橘子降低胆固醇
橘子中含有丰富的膳食纤维,有助于肠胃蠕动,同时橘子中含有丰富的果胶,果胶能够降低胆固醇浓度,可以说,吃橘子降低胆固醇比吃药更有效。
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