经常吃零食的危害 经常吃零食对身体的影响
零食是大家日常每天都会吃的,特别像那种吃东西不长胖的人就更喜欢吃零食,并且零食还很丰富,各种各样的,经常这样长期吃零食一定会对身体有还吧,来看看吧。
经常吃零食的危害
经常吃零食是对身体很不健康的,不光下朋友喜欢吃零食,大人其实也喜欢吃零食,市面上有很多零食都添加了很多的添加剂、香精、味精等,这些添加剂本身吃多了对身体就有伤害的。
经常吃零食对身体的影响
使人发胖、营养不良、糖精过量危害身体健康(引起肠胃不适以及肝脏代谢问题)、色素超标会引起腹泻,尤其是影响儿童健康发育、防腐剂超标会抑制骨骼生长并且危害肾脏以及肝脏的健康、高糖以及高盐的零食会增加肾脏负担并且会对心血管系统造成威胁、大量的反式脂肪酸摄入过多会损害少年儿童的智力,危害心脏,甚至会导致不孕。
零食中常见的危害
1、色素过量
某些生产食品的单位,为食品能让人看着好看,人工合成的色素常用量加大,如糖果、膨化食品等。
2、防腐剂过量
为了保证食品运输和储存时防腐所添加的天然或者化学的合成物质就是食品防腐剂。如亚硝酸盐、山梨酸钾和苯甲酸等,过多摄入人体会一定程度地抑制到骨骼的生长,危害到肝脏、肾脏的健康。
3、糖精过多
为了有足够的甜度,糕点、雪糕、饼干和蜜饯等零食中可能有过量的糖精加入,会造成肠胃不适,还会引发肝脏代谢的问题,而且糖精钠经过水解以后还会造成致癌物质环乙胺。
4、高糖高盐
豆腐干、话梅等零食类含大量糖或盐,会加重肾脏的负担,还会给心血管系统带来威胁。就这一点而言,欧美市场,有注明“不含盐”、“不含糖”的食品更加受到欢迎。
吃零食要注意什么
1、零食只是一种打发时间的东西,所以不要把零食当成主食了
2、合理的安排吃零食的时间,要远离吃正餐的时间,不然零食吃多了正餐就吃不下了
3、尽量选择有营养的零食,比如牛奶、水果、牛肉干等,这些都是营养较丰富的
-
科学保胎的五种食物
科学保胎的五种食物1、补充维生素在怀孕期间,妈妈们需要补充维生素,像是吃大量的蔬果物质例如菠菜,西红柿,苹果,香蕉,猕猴桃以及橘子之类的蔬果,都是含有丰富的维生素的,尤其是猕猴桃,一个猕猴桃能够补充人体一天所需的维生素,所以妈妈们需要吃些蔬果,这是有助于促进孩子...
-
白桑葚与黑桑葚的区别
成熟期不同、营养成分不同、口感不同。白桑葚与黑桑葚的区别1白桑葚和紫(黑)桑葚的区别1、成熟期不同紫黑桑葚成熟早,白桑葚成熟稍晚些。2、营养成分不同紫黑桑葚营养高于白桑葚,入药选用紫黑桑葚。3、口感不同紫黑桑葚口感脆甜清爽,白桑葚蜜甜粘口,含糖量高于紫黑...
-
临产前准备什么食物?
在生产前,由于宫缩的疼痛,使得准妈妈不能正常进食,这个时候就需要准备一些比较容易吃,和消化的食物,同时还能提供能量,有利于生产时候用力。1、在产前,可以准备自己比较爱吃的食物,比如蛋糕,稀饭,牛奶,点心等。这类的食物能够提供大量能量,同时也好消化吸收。在吃的时候,可...
-
干豆腐可以当主食吗
可以。干豆腐可以当主食吗1干豆腐是一种豆制品,含有大量的蛋白质、脂肪,营养价值比较高,常被烹炒食用。但是因为豆制品中的草酸盐和磷盐含量都比较高,如果每天当做主食食用,会导致摄入过量产生草酸钙,有引发结石病的风险。干豆腐的好处1、补充营养:干豆腐中含有大量的...