食盐吃多了有什么危害 食盐一天吃多少合适
现在的人们比较关注身体健康,特别是对于食盐的用量,大家都知道食盐不可以多吃,那么大家是否清楚食盐吃多了有什么危害呢?食盐一天吃多少合适呢?
食盐吃多了有什么危害
1、产生头痛
研究表明,吃盐过多可能与头痛密切相关,每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的人数多三分之一。所以口味过重,一顿饱饭后就会出现头痛的情况,经常头疼的人尽量少吃盐。
2、水肿加重
长期研究以来发现,大量的盐摄入会促进组织水肿,导致腹部或面部肿胀,以及头痛等不适症状。一些血液循环不良的女性,平时心脏和肾脏没有疾病,出现水肿可能性更大,尤其在月经前几天更明显。 所以在经期前,应该让患有经前期综合症的女性控制食盐量。
3、皮肤受损
盐分过多会改变渗透压,导致会降低身体组织中的水分,增加排出的水分,对于皮肤有较大损伤。许多人喝一两天果汁或蔬菜汁,皮肤会感到变得舒服,不是因为水果和蔬菜汁的神奇功效,而是因为他们日常饮食中的盐分过多。因此,少吃盐可以改善皮肤质量。
4、诱发疾病
研究表明,喜欢吃盐的人食道疾病的发病率是吃的少人13.3倍。日本北部某些地区的居民习惯吃咸的食物,高血压的人比其他人高,而在非洲和澳大利亚的某些地区,食盐并不高,很少有人患有高血压。可以看出,盐对血压的高低有很大的影响。
食盐一天吃多少合适
一般来说,每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过6克。尤其是高血压病史的家庭,宜吃低盐饮食。人体对盐的摄入也不是绝对宜少不宜多,有时也要酌情而定。为了老年人的健康长寿,预防高血压和心血管疾病发生,要尽量少吃或者不吃含盐过高的食物。可以选择含钠盐低而营养又丰富的食物,以满足人体对营养的需要,又不致使摄入的盐过多,影响健康。
食盐具有控油功效吗
油光泛泛是很多女性倍感棘手的问题。其实,食盐去油就是个好方法。 对于出油的部位,先用温水清洗湿润,然后用细盐抹在事先润湿的皮肤上,轻轻按摩,在鼻翼两侧毛孔张开的部位可以用中指指腹由下向上做挤压式按摩。
食盐可以用来清洁面部吗
洗脸后,取约一小勺细盐放在手掌心加水3--5滴,再用手指仔细将盐和水搅拌均匀,然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹,边搽边做环状按摩。几分钟后,待脸上的盐水干透呈白粉时状时,用温水洗净,涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行,每天早晚洗脸后各一次。这样有很好的清洁和去污效果。
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