选择低热量小吃 满足食物不发胖
小吃相信妹子都喜欢,吃货们更是拒绝不了的,但是又怕发胖怎么办?小编教大家选择低热量小吃,又能满足口欲还不会发胖哦!
选择低热量小吃
随着生活水平的提高,以及工作日益忙碌,或是因为胃口小、身体有某些疾病等原 因要少食多餐,使得简单方便的小吃在女人的饮食中占有越来越大的比例。怛由于小吃 的营养不全面,得来方便,可以随时取用,很容易造成食用过量,所以小吃也是造成女 人肥胖的重要原因之一。为了保持苗条的身材,女人要学会挑选小吃中那些低热量的品种。
低热量小吃攻略
1.蚱臭豆腐:2060千焦/100克
油炸的臭豆腐热量非常高,但如果选择麻辣臭豆腐,热量就会减少1/3的。
2.炸鸡排:1030干焦/ 100克
一份炸鸡排少说有500卡,同样也是炸物的咸酥鸡热量也不低,1价约有906千焦, 其他像炸鱿鱼1份782千焦,炸甜不辣也有1153千焦,2片炸豆干453千焦,这类高油、 高脂、高卡食物一定得和朋友分着吃。
3.肉圆:412干焦/100克
肉圆油量高、脂肪含量惊人,酱料中的钠含量也是危险所在,最好少吃。
4.润饼:741干焦克/220克
润饼的热量在618 - 1030千焦之间,里头包的瘦肉和高纤的豆芽菜、高丽菜都是 清烫的,营养、清爽又健康,也很有饱足感,可以满足食欲,是夜宵时最佳的低卡小吃。
5.关东煮:20千焦/1根
关东煮有不少低卡高纤的食物,其中海带、魔字是瘦身力超强的选择,萝卜、香 兹也不错,但记得搭配玉米或米血糕等淀粉类,让营养更均衡。
6.鼎边挫:889干焦/535克
清汤类的鼎边锉分量足够但热量不高,且有肉有青菜,蛋白质及淀粉兼具,算是 小吃中较低卡又营养健康的。
7.米汤粉:704干焦350克
同样是米粉,米粉汤的热量比炒米粉少得多,热量低又清淡,分量也足够,搭配 1份青菜营养更加分。
8.面线:906干焦/35O克
别选勾芡又加了高胆固醇的大肠面线,记得选择清汤的蚵仔面线,热量比较低。
9.米苔目:304干焦/60克
米苔目制作过程中几乎没有用到油,不过还是要注意它的汤头是否有加入高热量 的油葱醉。
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