几款有益孕妈和胎宝宝食物
缓解孕吐—土豆
土豆中丰富的维生素B6有止吐作用,正好缓解孕早期最突出的恶心、呕吐和食欲不佳等妊娠反应。土豆不仅可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,它也是防治妊娠高血压的保健食物。
益智补脑—核桃
核桃是一种营养价值很高的食物。核桃中含有大量的维E、磷脂以及亚麻酸等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为“脑黄金”。但要注意的是核桃虽然补脑,准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃,炒菜时适当减少用油量就可以了。
预防缺铁性贫血—动物肝脏
缺铁性贫血是孕期最常见问题之一,所以孕期孕妈妈一定要注意摄取富含铁的食物。而首选的食物就是动物肝,建议一周吃一次,另外,在补铁的同时,还要吃些富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。
增加产力—巧克力
产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富、且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是雪中送炭。故产妇临产时吃几块巧克力,可缩短产程,顺利分娩。
预防胎儿智能低下—海带
怀孕3-5个月时,胎儿的脑发育需要依赖母体供给充足的甲状腺素。如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响,使胎儿不能获得必需的甲状腺素,导致脑发育不良,所以孕妇一定要在孕期注意补碘。除了日常食用碘盐以外,最好从食物中加以补充富碘食物,比如海带。
防治妊娠水肿和高血压—南瓜
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。
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宝宝发烧吃什么食物好
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