养肝就是养命！不用买补品，这些食物都是天然“养肝药”

肝脏在人体中担任着重要的生理作用，它是我们身体中最大的消化器官、有着强大的解毒功能、代谢功能、防御功能等，无法被替代。

中医常说“养肝就是养命”，如果说肝脏出现了问题，身体中的其他器官往往也会受到影响而引起一系列的症状，严重的话可能会危及人们的性命，所以养好我们的肝脏对身体健康有着积极的意义。

这些习惯让肝脏很受伤！

社会的发展会引起人们生活方式的改变，不良的生活方式往往会损害我们肝脏的健康。

现代人都离不开电子设备，但长期盯着电脑电视看，很容易会造成肝血不足，这是因为肝开窍于目，肝血的主要作用之一就是营养眼睛，当长时间用眼时，就可能会影响肝脏的健康。

另外，说到长时间玩手机，不得不提到的就是熬夜，经常看到现在很多年轻人已经把熬夜当成了习惯，过度疲劳和熬夜会对肝脏产生伤害，再加上用眼过度，可以说是在“雪上加霜”了。

肝主情志，其具有疏泄气机的作用，如果一个人经常发怒、情绪暴躁，就会影响到肝脏的健康甚至是生理功能。

肝脏具有解毒功能，人们所摄入的酒精也是需要通过肝胆代谢的，而酒精对肝脏细胞有刺激、损害的作用，可以使人的肝细胞发生变性和坏死，长期大量饮酒肯定会超过肝脏的负荷，从而影响肝脏的功能，引起一系列的疾病，如酒精性脂肪肝、肝硬化等等。同时，肝脏会储存人体中暂时不用的脂肪，过量的脂肪和刺激性的食物反而会损害到肝气，伤害到肝脏。

实际上，俗话“是药三分毒”，有些人经常会凭着感觉，在没有医生指导的情况下，胡乱吃甚至混吃感冒药、胃药等等，还有自己用中药来调理身体的，殊不知在没有了解好自己的身体情况和医生的指导下，只会加重肝脏的负担，造成不必要的伤害。

我们应该怎么养护肝脏？

所以肝脏这么重要，如何养护肝脏就十分关键了，从上面说到的来看，平时要避免用眼过度，且不要熬夜，实际上，夜间熟睡有利于肝经，这个时间段是肝脏修复的最佳时期，人们的思维行动需要靠肝血来支持，肝脏的代谢作用通常在五脏气血最旺的时候来完成，肝血最旺的时期就是丑时，而且这个时候人体的阴气下降，阳气上升，这就需要我们配合好肝经的工作，准时休息，让自己进入深度睡眠的状态，才能使肝气畅通，让人气机生发。

养肝最忌发怒气，要调整好自己的心态，保持情绪稳定，避免肝脏出现气血失调的情况。当然，饮食方面，饮酒需要有节制，戒烟，烟酒均会对肝脏产生影响。

现如今社会也趋于老龄化，老年人的病多，吃的药也多，加上有些人滥服保健品、营养品，引起的药物性肝损害越来越多，健康的生活方式才是养肝最好的方式，如果实在需要服用药物的话，一定要有医生的指导和建议，无论西药还是中药，切忌自行服用。

日常生活中，按摩日月穴和风池穴也有利于肝脏的养护，按摩这两处穴位有疏肝利胆的作用。日月穴在人的第七肋间隙与锁骨中线相连接的地方，足少阳经、足太阴经在这里交会。而风池穴则位于颈部耳后发际下凹窝内，这个穴位是足少阳经与阳维脉的交会穴，按摩的话可以起到疏风清热、明目开窍的作用。

养护肝脏，饮食要清淡，辛辣高油等刺激食物要尽量少吃，不要暴饮暴食。可以适当吃一些大豆及豆制品，其中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B等等，多吃绿叶蔬菜，这对肝脏的修复有利，熟食苦瓜可以养肝，但由于苦瓜性寒伤胃，所以不可多吃。

另外，可多吃白肉（鱼肉、鸡肉等），少吃红肉（猪肉、牛肉等），养肝血的话还可以吃枸杞、当归、阿胶等等。

肝脏可以说是个“哑巴”器官，这是因为其本身就具有较为强大的代偿机制，所以即使是发生了损害，人们也可能不会出现症状，或者是出现的症状很轻微，而当出现症状的时候，证明肝脏此时已经“不堪重负”了，养护肝脏很重要，不要等到情况无法挽回了才后悔莫及。