代餐粉热量高吗 餐粉减肥危害
代餐粉是一种全新的食品理念,可以代替主餐,而且一次吃不了多少就会感觉肚子饱了。那么,代餐粉热量高吗?餐粉减肥有什么危害?
代餐粉热量营养素含量(每100克)
热量(大卡)366.67碳
水化合物(克)46.67
脂肪(克)3.00
蛋白质(克)40.00
纤维素(克)0.00
代餐粉减肥原理减肥代餐粉是一种配方食品,属于特殊膳食,具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。一般人一餐热量摄取约600~900千卡,而食用减肥代餐粉,可以将热量控制在50千卡左右,热量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。
餐粉减肥危害1、代餐粉本身对身体没有危害,但吃代餐粉减肥对人体有危害。代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求,长期食用会导致供能不足,使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状,甚至还可能导致女性闭经等。
2、喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显,但之后会逐步减缓,停止服用后若不注意控制饮食会发生反弹,并且反弹的体重还不低,减肥人士要警惕。
代餐粉减肥注意事项
1、部分女同志饭量小,可以将代餐减为2勺1餐。
2、部分男同志饭量大,可以将代餐增为4勺1餐。
3、不提倡快速减肥。只有顽固型肥胖才建议使用超级强力减肥方法。
4、多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
5、减肥期间少吃煎炸食品、干果蜜饯,多喝水,严禁挨饿。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。
6、蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。
7、延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
8、用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
9、多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您四肢不发达也消耗热量。
10、减肥没有失败,只有放弃。
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