断食减肥法不适合什么人

断食减肥法最近比较流行的减肥方法，所以很多人都会去尝试，但是小编这里要重点说明一下，断食减肥法并不是所有人都适合，下面这些人群请谨慎。

有些人并不适合断食

任何一种保健方式，都有适合与不适合的体质，所以并不是每一个人都适合断食。本书介绍的“六一轻断食”危险性虽然比“正统断食”要低许多，但以下几种人仍需特别小心。

◆进行手术不到一年的人

◆因病暴瘦的人

◆消化系统疾病患者

后面两种病患请千万不要进行断食。特别是正在进行抗癌药物治疗，体重遽降的期间，若进行断食会使体力难以恢复。此外生病时若贫血严重，也不要贸然断食。

◆糖尿病患

若糖尿病人在治疗期间贸然断食，容易引起低血压的相关症状。低血压除了会有打呵欠、晕眩、手脚颤抖、头痛、发冷、大量出汗等症状外，严重时还会使人神智不清、陷入昏睡，相当危险，因此糖尿病人请避免在家独自进行断食。

虽说如此，断食确实对改善糖尿病也有一定的效果。对第二型糖尿病病患(与遗传相关的一般糖尿病)来说，血糖下降的成效相当值得期待。在我所指导的断食营中，也有第一型糖尿病病患(完全不分泌胰岛素的糖尿病)来参加。为避免出现意外，我都会特别准备低血压症状的应对措施在旁守候，还好这位病患最后顺利结束三天的断食，身体也恢复原状平安回家。

糖尿病病患能否进行断食，须经专业判断才能得知。故若想进行断食活动，一定要寻求专家的指导。

◆孕妇

并不是怀孕就一定不能断食，然而为以防万一，还是建议与医师商讨过后再行断食。

◆易贫血的人、极端缺乏体力的人

平常容易贫血，或是体力非常差的人，请慎选适当时间，在身体状况相对好的时候进行断食。如果是在自家断食，请不要太过勉强自己。要是在断食期间出现头晕目眩或其他不舒服的症状，先休息一阵子并观察情况。要是症状仍未减缓，请停止断食。

易贫血或体力差的人没有必要勉强自己断食。如果无论如何都想挑战看看，也不要突然就开始进行六一轻断食，先从不吃早餐开始，看看身体会不会出现什么状况。

◆结束断食后会暴饮暴食的人

有些人在断食之后反而会暴饮暴食。坦白说，这些人并不适合断食活动。举例来说，休假刚结束时，要一次处理堆积如山的工作，需耗费相当大的心力。若把这些工作分成数个部分一点一点做完，便会轻松许多。与此相同，在不吃东西一段时间之后，一点一点吃下东西，肠胃也比较好处理。一口气吃下大量食物，会对肠胃造成相当大的负担。

如果尝试几次后便能养成习惯，不在断食后暴饮暴食也就算了，要是不管断食几次，在断食期间结束后就马上暴饮暴食，对身体反而有负面影响，像这种人不要尝试断食活动比较好。

◆活动量多的人

小孩子的活动量大，肠胃却比较小，需要时不时地吃点东西，才有足够的体力。对于在办公室工作的大人来说，餐数少一些也不会有问题，然而对那些需要消耗大量体力的劳动工作者来说，却不能随便减少用餐次数。因此，需考虑到个体活动量以及肠胃系统效率的平衡，再判断能否进行断食。

顺带一提，我举办的断食营，参加者从五岁的小朋友到九十二岁的高龄者都有。还有个例子是一位患有异位性皮肤炎的小学生，和母亲一起参加断食营后，病情获得了改善。从平时的饮食量和饮食内容，也可判断出一个人是否适合进行断食。

此外，即使是活动量大的职业，如运动员，也有参与断食的例子。理由是断食可以促进身体健康，提升运动表现。无论如何，要是断食中突然感到不舒服，绝对不要勉强。如果断食后身体状况有所改善，就表示你的体质适合断食。由自己身体的反应作为判断基准就可以了。

回到一开始讲的，与正统断食相比，六一轻断食相对简单，能在自家实行。只要注意前面提到的几个重点，即使是没有经验的人，在断食过程中也不会有任何危险。为了让每天都辛苦工作的身体获得休养，不妨尝试看看断食吧。

第二章重点整理

●如果想在自家进行断食，建议可以试试看“六一轻断食”。每周挑一天，不吃两餐，并重复四周，便能得到与三天两夜，合计不吃七餐的“正统断食”相同的效果。

●如果是以改善病情为目的，重点便在于不要让血糖上升。

●依个人体质不同，有些人并不适合断食。

●六一轻断食过程中会不吃两餐，只靠饮水度过。断食前后请准备对身体负担较小的饮食。

●务必先了解断食中可能会发生的状况，并准备好应对措施再进行断食。