男性不吃早餐对身体的危害

惹来“三高；患癌风险高；反应跟不上。

男性不吃早餐对身体的危害1

不吃早餐，惹来“三高”

调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。

专家强调，每天吃早餐是世界卫生组织倡导的健康生活方式，没时间、没胃口、控制体重等都不是合理的借口。应专门留出一个固定的早餐时间，培养吃早餐的习惯，家长的言传身教、家庭成员的相互影响都至关重要。

早餐吃太快，患癌风险高

调查中有60.42%的人在10分钟内吃完早餐，5分钟内吃完的占9.38%。对此，专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良。美国南卡罗来纳医科大学研究指出，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的.几率大大增加。日本神经内科医学博士米山公启说，吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。

日本大阪大学还研究发现，吃饭速度太快会导致肥胖几率翻倍。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

专家建议，早餐最好安排在6:30~8:30之间，用15~20分钟的时间在家吃完，养成健康、规律的作息习惯。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授专家建议，头天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮汤热饭的时候，见缝插针地洗漱、收拾，就能为吃早餐腾出时间。

早餐不营养，反应跟不上

早餐不仅要吃，更要吃好，但调查发现，国人普遍不够重视早餐的营养搭配，吃的内容较单一。专家说，早餐质量差，造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。

美国印第安纳大学医学院詹姆斯·鲍尔奇博士指出，吃得单一会导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，甚至严重阻碍血液循环。美国弗吉尼亚联邦大学研究显示，早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著。

“早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%。”专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

男性不吃早餐对身体的危害2

1.太辣的早餐

早餐是不适合辣的食物，因为早晨我们的肠胃是非常的空空的状态，而太辣的食物会刺激消化道而导致充血，会引起胃上火、腹痛等症状。

2.过烫的早餐

很多男性朋友由于早上时间匆忙就容易吃过汤的食物，食物太烫容易伤害胃粘膜和食道，长期如此容易引发食道癌、胃癌。所以，要注意哦。

3.边走边吃的`早餐

这个也是非常不好的，边走边吃不仅有灰尘进入口中，而这样对肠胃的蠕动不好，易诱发痉挛、胃下垂等情况。

4.隔夜早餐

剩菜剩饭的危害甚至比咸菜更大，一方面其中容易含有亚硝酸盐会致癌，另一方面其中含有多种微生物，食用会都导致细菌入口，这也就是我们的常说的病从口入。

5.不吃早餐

男人不吃早餐对身体健康的危害是非常大的，我们的机体得不到营养的补充，易出现犯困发力等症状，长期会损害消化系统，对男人的健康非常。

男性不吃早餐对身体的危害3

1. 不吃早餐等同于“酒后驾车”。

早晨人体血糖水平最低，美国营养学家调查发现，许多车祸都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝有关。

2. 不吃早餐降低工作效率。

早餐提供给人的能量应占一天总能量的30％，如果没有早餐供给血糖，人会感觉精神萎靡。

3、不吃早餐容易导致肥胖。

早晨不吃饭，中午必定吃得多，而且吃的都被吸收掉了，更容易发胖。

4、不吃早餐易患消化道疾病。

消化系统的生理活动规律非常容易被打乱，极易损伤胃黏膜，诱发各种消化道疾病。

5、不吃早餐增加心脑血管的`发病率。

不吃早餐者血液中的胆固醇含量比每天吃早餐者高33％。

6、不吃早餐容易诱发胆结石。

调查发现，胆石症患者中有97％的经常不吃或很少吃早餐。

7、不吃早餐会加速衰老。

人体得不到能量就只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

8、不吃早餐降低机体抵抗力。

英国卡迪夫大学在对100名学生为期10周的调查中发现，得上呼吸道感染疾病的人中，80％都是不吃早餐者。

9、不吃早餐让职场中人“慢性透支”。

长期不吃早餐，会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调，进而引起慢性脏器功能失调。

10、不吃早餐影响大脑“开关”。

大脑运动所需的能量却占人体总能量的20％，早餐对保持大脑活力甚为关键。