当代年轻人该如何养生

当代年轻人该如何养生，养生现在越来越受到很多年轻人的重视，养生对健康有很大的好处，养生的方式也是非常重要的，以下分享当代年轻人该如何养生。

当代年轻人该如何养生1

早起早睡，作息规律。

每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。

之前有一段时间长期熬夜。两点睡，四点睡，甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么，就是因为个人习惯混乱，更多是因为学习。

后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。

睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水。

温水清理肠胃，柠檬美白净肤，蜂蜜水通便润肠(甜甜的又很好喝!)。

刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线。

保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生。

洗脸不要用毛巾使劲儿搓。

个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。

每日早晚全身擦保湿霜与乳液。

皮肤保湿，日常护理。时常看到身边有的'人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱(快看看自己的手肘!)，想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事，除非你有足够的余钱在你三十岁、四十岁、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。

日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞。

防晒也是保护皮肤的一个重点，皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。

保持运动习惯。

在校大学生，时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳两周一次，篮球、羽毛球、网球等一周一次以上(换着打、看球友时间)，无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽。

运动可以提高心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑体型，更可以保持皮肤紧致，令人精神焕发。

尽量拒绝外食。

住处备有电煮锅、平底锅、电饭锅。

早餐：白煮蛋、牛奶燕麦片，酸奶、水果(香蕉、苹果、梨子)

午餐晚餐：番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥

外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐，让我敬而远之。

在外面逛街，必须外食，首推日料。

拒绝熬夜。

高三之后发誓不再熬夜，当然这誓言不可能实现。但在越发注重养生之后，越来越注重自己的作息习惯。

只需要记住，熬夜百害而无一利。

不吃宵夜。

宵夜加重肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量;导致肥胖。

戒烟戒酒。

养成喝水习惯。

正所谓“水能解百毒”，但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水，或每日喝水量不足。

长此以往，影响皮肤质量，对身体亦无好处。

睡前泡脚二十分钟到半小时。

缓解一日疲劳，提高睡眠质量。

每个人都有不同的生活态度和生活习惯，个人认为，对身体状况作正确管理是对自己负责。

当代年轻人该如何养生2

在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。

阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。

黄帝内经中讲“阳化气，阴成形。”阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。

《黄帝内经-素问》里说：“阳者卫外而为固也”,就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”所以，养护阳气是养生治病之本。

人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”,所以，阳气决定生长。

二月四日是立春。立春是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的'春季的开始。

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。（这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”）肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

立春之后更要保护阳气，身体的阳气要生发，这时候如果阳气不足，会引发一些疾病，补充阳气最好的方法是艾灸， 艾灸，是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结的功效。

春季养生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。

饮食调养，要做到合理调摄饮食，注意饮食保健。

饮护肝汤：

枸杞粥：按枸杞子20克，大米50克比例。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

喝养肝茶：

沙参12克、麦冬12克、生地15克、枸杞12克、当12克、甘草6克。开水泡一日三次口服。