橙子的保健功能有那些
保健功效
增强毛细血管韧性:鲜橙果实中含有的橙皮甙、维生素c、维生素P及有机酸,可降低毛细血管脆性,防止微血管出血,对高血脂、高血压、动脉硬化等症有一定的疗效。
调理胃肠:橙子所含的果胶具有促进肠道蠕动,加速食物通过消化道的作用,使粪脂质及胆固醇能更快地随粪便排泄出去,并减少外源性胆固醇的吸收,防止胃肠胀满充气,促进消化。
止咳化痰:甜橙果实所含那可汀,具有镇咳作用,且无中枢抑制现象,无成瘾性;橙皮中的橙皮油,对慢性气管炎有一定的疗效。
增强免疫力:橙中富含维生素,可增强机体免疫力。
饮食宜忌
可以利用橙子散发出的味道缓解心理压力,克服情绪紧张。
服药期间适量食用橙子,可促使机体对药物的吸收。
食用橙子宜于预防胆囊疾病。
女性经常食用橙子,有助于增加皮肤弹性,减少皱纹。
饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。
吃橙子前后1小时内不宜喝牛奶,因为牛奶中的白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。
橙子味美,但不要吃得过多,一天一个即可,最多不超过3个。
慎用橙皮泡水饮用,因为橙皮上一般都会有保鲜,很难用水洗净。
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