卵巢早衰怎么预防

卵巢早衰怎么预防，卵巢早衰一般指早发性卵巢功能不全，由于发病原因不明，现在卵巢早衰的发病率越来越年轻化，那么以下分享卵巢早衰怎么预防。

卵巢早衰怎么预防1

1.避免人工流产手术：

一般人工流产手术会导致子宫内膜受损和变薄，对人体正常的内分泌造成干扰，进而影响卵巢的正常排卵，影响卵巢的功能。建议尽量避免人工流产手术。

2.学会情绪调节：

女性学会注意日常情绪调节，把握良好的心态，学会排解不良情绪，以缓解心理压力，也可和亲朋好友、医生进行沟通，寻求支持和帮助。

3.避免久坐：

女性在日常生活和工作当中要注意避免久坐，长时间的坐姿容易影响到盆腔生殖器官、卵巢、子宫等的血液微循环，使卵巢的.营养供应出现问题，时间过长可能会影响卵巢。

4.饮食调理：

早发性卵巢功能不全可能使患者发生骨质疏松以及心血管疾病的风险增加，建议日常多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的食物对预防骨质疏松有益，应尽量包含水果蔬菜、肉蛋奶制品、水产品、大豆及坚果制品，主食可选择全谷物或薯类主食。

1、饮食调养

饮食注意多样化，调整好饮食结构，保证有均衡的营养物质摄入，这样可以维持生殖系统处于正常运转状态。多吃富含b族维生素优质蛋白质以及矿物质叶酸丰富的食物推荐绿叶蔬菜鱼类海产品，十字花科蔬菜以及菌菇类食物、动物肝脏蛋类奶类及豆类等，保持清淡饮食，避免吃过咸过甜过辣的食物，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。

大豆或者豆制品是不错的选择，里面含有优质蛋白质以及大豆异黄酮和维生素e，能延缓身体衰老，改善胃肠道功能，帮助降低血压及血脂。大豆异黄酮就如同雌性激素一般，能够防止因为雌性激素低下引起的骨质疏松以及更年期综合症。大豆异黄酮能双向调节雌性激素，可抗雌性激素活性，预防子宫内膜癌及乳腺癌。

2、多参加娱乐活动

多进行户外活动，不仅能提高心肺功能，增强体质，同时保持了生殖器官的活力，让各个器官和系统保持协调和健康状态，以免破坏内分泌系统和神经系统，从而延缓了卵巢衰老。

现在女性生活压力比较大、长时间处于过度紧张状态容易诱发卵巢早衰。以积极乐观的心态面对一切，及时消除恐惧感和不安，多和朋友或者家人交流。若是出现了神经系统或者精神异常症状，可合理的使用安眠以及镇静药物。

3、保持规律的`夫妻生活

和谐规律的夫妻生活能刺激激素分泌。在过程中，女性会分泌很多的激素，这样可以维持女性的第二性征。另外也能促进乳房发育，刺激了催乳素的分泌，缓解了痛经问题。

温馨提示

要保持积极乐观的心态，如果情绪不稳定的话会减少免疫活性物质分泌，甚至会改变神经系统，紊乱了月经。导致卵巢早衰。避免接触橡胶制品以及杀虫剂等，保证有充足的睡眠，不能总是穿紧身内衣或者内裤，不然会让卵巢发育受到限制。

一、合理的饮食调理：平时应该注意饮食多样化，保持良好的饮食规律和饮食结构，平时应该注意营养均衡，这样能够维持生殖系统处于正常状态，对卵巢早衰也有一定的预防作用。多补充维生素B、蛋白质、叶酸等营养成分，都可以预防卵巢早衰，比如，绿叶蔬菜、鱼类、菌菇类食物、蛋类等。

二、适当到户外参加体育活动：适当运动能够改善早早睡的症状，可以增强心肺功能，同时提高人体免疫力，让身体的各个器官和系统保持协调状态，才能够避免神经系统和内分泌系统受到不良的影响，对卵巢早衰也有一定的预防效果，所以平时可以通过跑步锻炼、骑自行车运动来锻炼身体。

三、保持规律的夫妻生活：和谐的'夫妻生活，可以预防卵巢早衰，在性生活的过程中，女性会分泌很多激素，促进乳房发育和维持女性的第二性征，因此对卵巢早衰疾病也有一定的预防效果。

四、保持良好的心态：所谓病由心生，愉悦的心情能够让人的身体器官处于正常状态，可以预防疾病，避免月经紊乱，对卵巢早衰也有一定的预防效果。