怎么判断自己阴虚火旺 夏天阴虚火旺怎么办
阴虚火旺是中医里的一种说法,指的是阴精亏损而导致虚火旺盛的人。阴虚火旺的人经常会烦躁易怒,人体免疫功能也会下降,那么怎么判断自己是不是阴虚火旺呢。
怎么判断自己阴虚火旺
阴虚火旺者一般会出现下列几种症状:
1 咽干口燥,心烦易怒,轰热升火,舌质红绛。
2. 午后潮热,或夜间发热,发热不欲近衣,手足心发热,或骨蒸潮热。
3. 心烦,少寐,多梦,颧红、盗汗。
4. 口干咽燥,大便干结,尿少色黄,舌质干红或有裂纹,无苔或少苔,脉细数。
5. 伴有口腔溃疡反复发作,疼痛,伴头昏,腰酸乏力等。口腔溃疡的发病是由于“心脾有热”,也和阴虚火旺有着不可分的关系,特别是复发性、习惯性的口腔溃疡,一般都是肾阴虚、心脾热引起的。
夏天阴虚火旺怎么办
1 清补 中医认为,“夏清秋温冬热补”。夏,五行属火,对应于心,清补养心是阴虚火旺的人夏季保健的关键。这时候可有针对性的用药食滋阴清补。 铁皮石斛是夏季最合适的养生清补品,“既补又清、补而不腻、清而不伤胃”,而且还能滋阴生津、安补五脏,尤其是夏季针对性地补心,明显改善燥闷情况下的心悸、心烦、失眠、易惊、健忘、盗汗等心阴虚情况。
2 吃清爽的食物 夏天应吃清爽食物,太浊的食物易加速心火旺,增加身体重量,精神昏沉。除了食物本身属性外,烹饪方式也应尽量清淡,避免油炸、煎烤、油腻等重口味。 阴虚火热的朋友夏季除了吃各种蔬菜水果外,荤菜类吃鸭最好,因为鸭属水禽,性寒凉,适合体内有热的人食用,尤其是体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
3 规律起居 晚上11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间。这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,就容易导致肝盛阴虚,阴阳失和,而肝火上升,就易疲倦、气虚体弱,要想改善,就应养成规律的生活起居习惯,每天定时入睡与定时起床的习惯。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。
4 温和运动 夏季也应运动,不过建议做温和运动,比如太极、气功、散步等都可以,运动的同时可以滋养身体内极细微的血管或经络,有益身体健康。而太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。
阴虚火旺吃什么好
1 百合糖水 食材:百合100克。 做法:百合处理好后,加清水500毫升,用文火煮至熟烂后,加糖适量,分两次服食。 功效:百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安、失眠多梦。
2 盐莲子心茶 做法:将莲子心30粒用水煎,放入盐,每晚临睡前服用。
3 石斛雪梨炖鸭汤 材料:铁皮石斛鲜条10克,雪梨1个,鸭肉500克,麦冬20克,枸杞子5克。 做法:将铁皮石斛鲜条洗净,截成小段;雪梨洗净,剥皮,梨肉切块,去核;水鸭洗净,斩件;将麦冬、枸杞子洗净待用;取一小块姜洗净,切片。将准备好的材料放入紫砂盅或是炖锅内,加适量的水,炖上2个小时,调味后即可食用。 功效:铁皮石斛是夏季最合适的养生清补品,食用能滋阴生津、安补五脏,有助改善夏季心悸、心烦、失眠、易惊、健忘、盗汗等心阴虚情况。而鸭肉性寒凉,适合夏季体内有热的人食用。
4 百合绿豆汤 材料:绿豆,百合,莲子,冰糖。 做法:将绿豆、百合、莲子浸泡一个晚上,再用大火煮开,接着用小火煮至食材料熟软,放冰糖。 功效:绿豆既能清热,又是很好的解毒效果,可治暑热烦渴、湿热泄泻等;百合养心安神,润肺止咳,滋阴消热;莲子既可补脾,又能益肾,还可清心安神,可治失眠健忘,心烦口渴等。
5 枸杞银耳汤 材料:银耳20克,枸杞子15克,冰糖适量。 做法:银耳用水浸泡,泡发后用手撕成小朵,枸杞子用水泡软,将所有的材料一起放到锅里,加水大火煮开,继续用小火煮至汤汁粘稠,放冰糖。 功效:银耳有非常好的滋阴润燥效果,尤其适合肺阴虚和胃阴虚者,是女性不可缺少的美容营养品,枸杞子滋阴补肾,养肝明目,可改善阴虚者腰膝酸痛,眩晕耳鸣,内热消渴等不适。
阴虚火旺的人夏天喝什么茶好
菊花茶
菊花茶具有极佳的清热祛火的功效,且它还有解毒的作用,可以帮助人体排出部分毒素,最适合夏季饮用。 做法:菊花10克,放入杯中,倒入沸水,5分钟后即可饮用。
2 枸杞茶
枸杞是一种比较温和的中药材,它不仅能够帮助人体排出体内的毒素,还具有增强抵抗力的功效。而且,枸杞还对肾脏有滋养作用,对由于阴虚火旺而损害了肾脏的人来说,枸杞茶是不可多得的茶饮。
3 莲子心茶
莲子心有清心、祛热、止血等功能,可治心烦、口渴、目赤肿痛等症,也适合夏季火旺的人饮用。 做法:莲子心1-2克,放入水杯中,用沸水冲泡,5-10分钟后就可以饮用。
4 参麦生津茶
绞股蓝清热解毒,甘草可以祛热邪、健脾胃,麦冬滋阴生津,金莲花清内热,北沙参也有滋阴作用。一起用既养阴生津,又能凉血补虚。 做法:绞股蓝 3 克,生甘草 1 克,麦冬 3 克(4 个),金莲花 0.5 克(4 朵),北沙参 4 克,一起煎水饮用。
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