女性熬夜当心7种健康问题
1、肥胖
每当我们缩短休息时间,身体的新陈代谢速度就会降低,完成不了能力转化的进程,从而释放荷尔蒙可体松,导致食欲大增。你的身体会认为是时候补充能量了,于是你会吃更多的食物,进而导致肥胖。
2、反应迟缓
睡眠不足自然会导致精神不振,这会让你对外界事物的反应变得迟钝,行动上总比别人慢一拍,注意力更是无法集中。
3、产生负面情绪
睡眠不足或者睡眠质量不佳,很容易在第二天对人产生负面情绪,或表现为情绪低落,或表现为情绪暴躁。
4、容易健忘
睡眠少会导致交感神经兴奋度降低,大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。另外熬夜工作会导致身体的超负荷,气血失衡等情况,长期下去会习惯性健忘。
5、性欲下降
男性连续7天睡眠不到5小时,其雄性激素水平就会明显降低,性欲也会大大降低。对女性来说,睡眠不足同样有这个问题。
6、头痛
长时间睡觉或不睡觉,大脑就会长时间的处于血液供应较少的状态,可能会造成局部缺氧,有的人就会感到头痛。
7、抵抗力下降
人的正常身体各个器官机能排毒都是在深夜人深睡眠的时候进行的,连续熬夜会打破身体的生理平衡,会使器官不能正常排毒,最后导致抵抗力下降。
经常熬夜女性喝3款茶减轻疲劳
1、玫瑰水果茶:桂圆1两、金桔2个、水梨1颗、玫瑰10朵以及适量蜂蜜。金桔以刀背轻轻拍破,水梨洗净,切块备用。将全部材料加入约800毫升沸水,泡约10分钟,加入蜂蜜调味即可饮用,1天内喝完即可。
2、茉莉合欢茶:茉莉花1.5钱、合欢花1朵、刺五加及何首乌各2钱、麦门冬5钱。将材料分2份,取1份加250毫升沸水,焖约5分钟,即可代茶饮用,2份茶饮在1天内喝完即可。特别适合用脑过度、头痛眩晕的人。
3、甘麦安眠茶:淮小麦1两、百合3钱、去籽红枣3钱、洋甘菊1汤匙。先将淮小麦磨碎,再将全部材料分为2份,每晚取1份加200毫升沸水,焖约5分钟,睡前1小时饮用,另1份第2天晚上再冲泡饮用。
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