静心有哪些好处

心静可以带来内心的平静和宁静。

静心有哪些好处1

1. 减轻压力：现代社会的生活节奏快，压力巨大，过度的压力会对身心健康造成巨大的.影响。而静心是一种有效的减压方式，通过冥想、呼吸、放松等方法来让身体和心灵得到放松，从而减轻压力。

2. 提升免疫力：静心可以帮助我们减少压力，从而提升免疫力，使身体更加健康。研究表明，静心可以影响身体内分泌系统，调节免疫功能，增强身体自我修复和免疫能力。

3. 改善睡眠质量：静心可以提高我们的睡眠质量，改善因压力和焦虑导致的失眠问题。静心让我们的身体放松，改善睡眠质量，有助于减少因睡眠不足而带来的身体和心理问题。

4. 促进心理平衡：静心可以帮助我们掌控自己的情绪和心理状态，从而促进心理平衡。在静心的过程中，我们可以更加深入地认识自己的内心世界，解决自己的心理问题，从而获得身心的和谐。

静养即静心修养，使身体和心理都处于放松状态。静心修养是中医养生方法之一，其好处包括消除疲劳、缓解疼痛，降低血压、减慢心率，以及消除烦躁、缓解焦虑等。

1、消除疲劳、缓解疼痛：静心修养时，身体各部位的神经、肌肉、筋脉以及骨骼都处于放松状态，可以帮助缓解体力劳动和脑力劳动引起的'疲惫劳累状态；也可以帮助缓解人体肌肉关节拘急紧张、刺激神经引起的疼痛；

2、降低血压、减慢心率：在静心修养的状态下，身心放松，脏腑代谢缓慢，人体呼吸、心率、血压、体温均相应降低。对于高血压、甲状腺功能亢进症的患者，也能缓解其相应症状，有一定的辅助作用，但不能代替药物治疗；

3、消除烦躁、缓解焦虑：现代人生活节奏快、生活压力大，经常会处于烦躁、焦虑、抑郁的精神状态下。在静心修养时心理放松，没有欲望，消除妄想，可使内心清静安宁，可以帮助改善烦躁，缓解焦虑、抑郁的状态。

如何静心

1、去运动，消耗掉多余的精力

运动是人生中最重要的环节，也是人自我调节最好的办法，不仅能给人带来健康，也能赶走人身上所有的坏情绪，改变人的精气神。

当你从酣畅淋漓的运动中走出来，那些烦恼就会如风般从你身上飘走，同时，运动也会让自己没有更多的精力再去思绪满天飞。

转移了注意力的同时，也让人得到锻炼和放松，长期坚持下来，负能量对你的侵袭只会越来越小。

2、经常冥想，保持内心的宁静

冥想是保持静心比较有效的办法之一，只是前期效果不明显，需要持之以恒的坚持才能初见效果。

找个安静的地方，如老僧入定般盘腿打坐，对自己完全放空，不要有任何私心杂念，也不要给自己过大的压力。

你越无欲无求，越容易放空下来，即使心里念头四起，也不要理会，更不必克制，一开始时都会有这样的困难，坚持久了就慢慢好了。

只需保持身体的安静，思绪会在一次又一次地坚持中慢慢静下来，犹如耗尽了思绪的电量一般，坚持一段时间过后效果就会非常明显了。

3、找到生活的重心，全力以赴投入进去

如果能有幸找到了生活的重心，并全力以赴地投入进去，对每个人来说都是最幸运的.事情。

当你为自己的目标、理想而拼尽全力奋斗时，私心杂念也会越来越少，甚至最后消失。

你再也没有机会悲秋伤风，也不会再无病呻吟，你的生命找到了更高层次的意义。

4、多出去看看世界，扩大格局

多出去看看世界能增长自己的见识，提高眼界，对人的世界观，价值观和人生观都会产生不一样的影响。

当你的眼界越来越高时，生活在你眼里也会变得截然不同，再也不会动摇自己的信念，格局也会逐渐变大。

旅行也是陶冶自我的一个过程，抛却那些不好的事情，让自己全身心投入到旅途的风景中，治愈自我。

5、多读好书，深度思考

读书除了增长学识，也有静心效果，特别是经典好书，经过岁月流转而愈发熠熠生辉，读来使人豁然开朗。

读书同时也是在转移自己的注意力，把全部身心都投入到知识的汪洋中，努力汲取养分，不断成长。

当你对事物不再有偏执，对人生不再畏惧的时候，心也会逐渐宁静下来，在平静中人很容易深度思考。