健身可以延长性功能吗

健身可以延长性功能吗，对于成年男女来说，性生活是一种极为正常的行为。现在的人是非常注重健身的，都认为长期的健身对自己的身体健康是有很多好处的，以下分享健身可以延长性功能吗。

健身可以延长性功能吗1

1、全身肌肉锻炼

四肢以及腹部、背部肌肉的锻炼有利于性生活的耐力坚持，同时可以使男人在性生活姿势中保持长久。也有利于变化体位时顺其自然，提高性生活中创造性以及欢快感。

2、局部肌肉的锻炼

盆底肌肉的锻炼有利于阴茎的充分勃起和勃起质量；腰部肌肉的锻炼有利于体位的支撑。提肛运动有利于成年男性对射精功能的改善，方法为反复收缩肛门周围以及会阴部的肌肉，一般建议一组为五十次，一天三到五组，逐渐增加。这种锻炼方法又叫凯格尔运动。

3、科学洗澡

温水淋浴可以增加全身血液循环，放松心情以及恢复体温，增加皮肤敏感性；同时增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎疲惫，有利于阴茎营养供养。冷热交替淋浴，有利于增强性功能，提升性生活时间。先温水冲洗，待全身血液循环充分后，使用冷水淋浴阴茎、会阴部，待阴囊收缩后提高水温，反复5次左右就可以。

运动不当影响性功能主要包括一下几个方面：

1、运动过度

过量的`运动使人体体力和精力降低，人体的反应能力降低，肌肉疲劳感增加。人体在需要休息的前提下，性欲降低。研究发现，突然增加的运动疲惫，会引起一过性的勃起功能障碍。

2、运动项目不当

长期骑自行车或者摩托车，会刺激男性前列腺，引起前列腺的充血以及慢性炎症，影响前列腺分泌功能。加重前列腺炎的症状，影响性生活和生育能力。

3、肌肉脂肪比失调

体内脂肪过低，会引起雌激素分泌较少，性欲降低，导致对性生活失去兴趣。因此建议不要通过运动过度减肥，使体内脂肪控制在正常范围之内。

健身可以延长性功能吗2

有的男士平常压力都非常大，再加工作中产生的疲惫感，都觉得十分的疲倦，乃至夫妻间的夫妻生活也会遭受影响，影响了家中的`和谐，有的男士感觉自身的性功能不好，运动健身可以合理的提升性能力吗，假如确实可以提高得话，建议一些男性朋友除开平时的工作中以外，业余组中间還是多做一些健身运动不错一些。

法国球平板支撑

锻练位置：肩部，胸部，三头肌，腰腹部膝关节及小腿肚坐落于法国球上，两手撑地，别的姿势与标准的平板支撑同样。你的腰部和背部务必维持伸直，下颌内收，做仰卧起坐姿势。留意，头部务必跟人体成一直线，眼睛不必看球赛，由于颈部一旦弯折就可能挫伤，或是丧失人体均衡。

跪地挺身

锻练位置：四头肌，臀屈肌双膝跪在毛毯上，两手当然放到人体两边。将人体净重集中化在脚裸上，维持躯体伸直，膝关节成90度角。持续保持人体和大腿根部成一条直线，迟缓向后歪斜10公分上下，维持这一姿态2到3秒左右，慢慢的来修复起止姿态，反复所述姿势，并尽可能多做。留意，腰部不必弯折或是懈怠，不然便会影响对大腿根部正前方肌肉的锻练。

屁股斜拉桥

锻练位置：屁股，大腿根部，腰腹部，盆骨肌肉背部碰地躺于路面，双膝弯折，两脚平放到地，胳膊放到人体两边，手心往下。躯体用劲，渐渐地拉高屁股离去路面，直到肩部到膝关节中间的人体产生一条直线。维持这一姿态1到2秒左右，随后渐渐地返回路面。反复这一姿势，尽可能多做。留意，眼睛别看腰，头部应当自始至终平放到路面，双眼凝望吊顶天花板。

跪地交叉式

锻练位置：腰部肌肉手和脚撑地支撑点人体，膝关节分离与肩部同宽，脸朝路面。右脚踏直，脚指头碰地，并向右边用劲，它是起止姿态。伸出右腿，随后往左边晃动并学会放下，直至右腿在左腿左边触碰路面。修复起止姿态，反复所述姿势，尽可能多做。换左腿，反复以上姿势。留意，你的脊椎应当持续保持伸直。

健身可以延长性功能吗3

虽说健身不能直接提高性功能，但是可以使我们的身体更加健美，耐力更强，从侧面来讲也是提高了性功能。其中我们要注意腰部锻炼，男性在做爱的时候是考验腰力的，所以我们可以多做这方面的锻炼。

我们可以多做俯卧撑运动，这个增加手部、腰部、肩部的`力量，长期锻炼下来，特别是在男上女下的体位上，就会更加得心应手。

深蹲，这个可以锻炼腿部和臀部的力量，可以是我们在性爱中拥有更强的持久战斗力。而且漂亮的臀部、腰部曲线可以获得伴侣的青睐，这样可以增进感情。

我们还可以辅助游泳、跑步等运动，一般坚持1-2个小时，这样可以提高机体的耐力，提高各部分的机能，对提高性功能来讲还是有很大的帮助的。