孕晚期如何做到少食盐保健康
到了孕晚期的时候,准妈妈的血容量所谓是达到了高峰,因此,在饮食上就可以需要限制盐的摄入量。因为,如果不注意的话,那么就很容易会加重孕妈妈们心脏和血管的负担,从而诱发妊娠高血压,并且导致孕期有水肿的孕妈妈水肿的现象更加的严重。
因此孕妈妈到了孕晚期,每天用盐的摄入量最好是从之前的5-6克,减少为每天的2-4克,而且,酱油最好也不要超过每天10毫升。不仅如此,到了孕晚期最好不要到路边摊,大排档,甚至是饭店也要少去,因为这些地方的饮食对于孕妈妈来说,都是有食盐超标的问题。
那么,就会有些孕妈妈问了,如果限制盐的摄入的话,那么就会使得菜变的平淡无味,那么不就完全没有食欲了,长期以往下去如何保证胎儿的健康呢?因此下面介绍几种方法,可以让你们在限盐的同时,也可以增加自己的食欲。
1,通常来说,我们在烹饪的过程中都会习惯在炒菜的时候就放盐了,但是对于孕晚期的孕妈妈们的饮食来说,最好是等熟了之后,在直接将盐拌入菜里,这样才能在口感上更好的增加咸度。
2,肉汤中有丰富的氨基酸,可以激起孕妈妈强烈的食欲。因此,可以准备一些肉汤来给孕妈妈们饭前食用。
3,我们都知道,水果和蔬菜自身都是香味的。比如蔬菜中的茼蒿,韭菜,香菜等等,水果中的草莓,橘子等,都是可以刺激到孕妈妈的食欲的,因此可以建议多食用。
4,味道本来就淡了,如果菜色上还是那么平淡无奇的话,那么就更难以提起孕妈妈的食欲,因此可以建议在色,香上面多下点功夫,这样就可以很好的冲淡味道上太淡的不足。
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