孕妇怀孕如何吃预防贫血
孕妇怀孕如何吃预防贫血,怀孕后,孕妇对铁物质的需求量明显增加,再加上大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁,从而以及导致孕妇出现贫血的症状,而孕妇有贫血,是与多种因素有关的,看看孕妇怀孕如何吃预防贫血。
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南瓜
想要帮助孕妇预防贫血的问题,那么首先吃的就是南瓜了,这是孕妇最佳的补血滋补食物。首先南瓜是富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等多种营养物质的食物,而且这些营养物质都是孕妇所需要的,特别是在其中的钴元素是很重要的,这种物质是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作,而且锌元素可以直接影响成熟红血球的功能,在南瓜中大量存在的铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素,可以发现这些微量元素全都是补血的优良营养素,所以说孕妇吃南瓜可以有效补血,是解决贫血问题的好方法。
葡萄
孕妇选择吃葡萄也可以帮助补血,主要是在葡萄中含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,这些营养物质都是我们人体很需要的,推荐孕妇多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。而如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的选择,对孕妇健康有好处。
红枣
除了上面介绍的几款食物,孕妇还可以选择吃的.就是红枣了,红枣属于补血养颜的好选择,而且在红枣中还含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。同时中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,是孕妇很适合吃的食物了。
孕妇怀孕如何吃预防贫血2
孕妇贫血可以吃红枣吗
孕妇贫血可以吃红枣。红枣含有丰富的维生素C,可增强母体的抵抗力,还可促进孕妇对铁质的吸收,而且红枣中含有十分丰富的叶酸,而叶酸参与了血细胞的生成,所以说红枣是补血的圣品,贫血、血虚的孕妇食用效果明显。此外,红枣中还含有芦丁,对妊娠高血压有一定的防治作用。孕妇多食红枣还能起到养血安神、舒肝解郁的作用,对孕妇的心悸失眠和食欲不振也有很好的缓解作用。
孕妇吃红枣的注意事项
吃枣适量红枣虽好,但孕妇一天不可以食用过多,只能食用七颗左右,吃多了容易胀气,影响消化。特别是怕胖的孕妇不要经常吃,可以隔天吃一次。妊娠糖尿病者慎吃红枣的含糖量比较高,有妊娠妊娠糖尿病的孕妇不能食用,因为会造成血糖升高引发很多并发症,对胎儿不利。
洗净后再吃因为红枣上可能会有残留农药等有毒物质,孕妇吃入体内会影响到胎儿的健康发育,因此孕妇吃红枣前一定要先清洗干净。同时吃的红枣的时候要多喝水,或者吃完后要漱口,否则容易导致产生蛀牙。不能和红枣一起的食物红枣不能和鱼一起吃,会导致消化不良。吃完红枣后吃蟹,容易患寒热。吃完红枣后吃虾,则容易中毒。胡萝卜和红枣一起吃,也会失去原有的营养价值。
一旦怀孕,补字就成了孕妈妈生活中最重要的一项。然而,我们在医院门诊发现还有些孕妇会出现贫血问题。她们自己说想不明白,为什么隔三差五就吃些红枣红豆来补气养血,却还贫血呢?专家对此解释说,其实妊娠贫血是孕期较常见的现象,但红枣、红豆的`补血效果不如动物肝脏、动物全血、畜肉类来得好。
如果把防贫血的重任压在红枣、红豆这些食物上,出问题是显而易见的。一般来说,不管是吃红豆、红枣,还是花生米,其目的都是为了通过补铁来防止缺铁性贫血。但铁分为两种,即血红素铁和非血红素铁,前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等,吸收率高达20%左右;后者主要来自红豆、红枣这些植物类食物或乳制品,但吸收率低,才3%~5%。
此外,动物肝脏还是叶酸等的重要来源,这对防止因叶酸、维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞类贫血也有效果。所以,孕妈妈每天要保证动物肝脏等含铁丰富食物的摄入,并避免同时摄入菠菜等含草酸高的食物,以防降低铁的吸收率,可以配合吃点含维生素C丰富的食物,如各种柑橘。
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