考生饮食有哪些禁忌

高考前禁止抽烟喝酒、高考前不要吃生冷辛辣食物、高考前不能太多吃荤菜。

考生饮食有哪些禁忌1

1、高考前禁止抽烟喝酒

本来作为高中生就不应该喝酒抽烟，会影响身体，但是往往在高考前学生由于压力大，需要找减压的方法，有些学生就会用抽烟喝酒来减压，这是不正确的，酒精会影响神经，使血液流动加快，尤其是高考前，可能会影响考试发挥，所以高考前杜绝喝酒抽烟。

2、高考前不要吃生冷辛辣食物

高考前最担心的就是闹肚子，所以精良不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、凉拌菜、辛辣菜肴等等，由于夏天天气炎热，本来身体里面就热，突然吃冷饮食物，就回造成肠胃不适，导致腹泻等疾病，影响考试。

3、高考前不能太多吃荤菜

考试前很多家长想着给孩子补补，做了好多肉食、荤菜，但是大部分荤菜都是很油腻的，不容易消化，在高考前还是以清淡为主，多吃蔬菜，尽量不要频繁更改菜肴，以免造成不适应。

4、高考前不要大量喝咖啡和茶

考前尽量不要和带有咖啡因的饮料，不可以太浓，咖啡会使人产生兴奋的作用，影响晚上睡眠，会出现尿频，影响考生正常发挥。

　　

5、高考前少吃利尿的水果

高考时节正好遇上西瓜和香瓜成熟的季节，但是考生不能过多的吃，西瓜和香瓜是利尿水果，过多的吃会频繁上厕所，影响考生发挥，也耽误时间，而且这两样水果都会很容易引起肠胃不适，所以家长在考试之前不要过多给孩子吃利尿水果。

高考复习阶段温馨提醒

第一、高考的学习在目前这个阶段，要想复习的效果好，那么就要先放松自己的心态，这点很多高考生做不好。紧张的心态会使你的学习状态下降，这也你的努力也就白费了，所以要学会放松一下自己，这样学习效率才能够提高。

第二、千万不要在高考复习的时候，被其他的事情转移注意力，有些高考生在关键时刻，会因为早恋的情况，耽误自己的学业，这是最要不得的事情，自己一定要集中注意力学习，因为高考是你一辈子最重要的机会。

第三、高考的学生一定要制定一个自己的高考计划，这个计划要把自己的生活合理的安排一下，有了详细的计划，你才能开始集中注意力学习，有计划的.复习各个课程，没有制定计划的学生，学习效率就会降低。

第四、高考和其他时候的考试复习完全不一样，因为高考的时候，需要我们的平均分数好，而不是某一个课程好。因此大家复习的时候要采取先易后难的复习办法，把自己有把握先复习，比较难的放到最后，这样可以加强记忆力！

第五、高考的复习要学会攻克难点的技巧，一道题目你不是很明白，此时我们要做的是先跟老师进行咨询，明白一个我们要举一反三的进行巩固，这样你就会掌握这一系列题目的解答技巧，巩固自己的学习成绩，稳步提高复习效果！

考生饮食有哪些禁忌2

香菜与黄瓜勿同食

在为考生准备饭菜的时候，有些家长喜欢在黄瓜中加入一些香菜，既好看，又有味儿，希望以此增加孩子的食欲，但香菜与黄瓜同吃，可能会使其中所含的维生素C遭到破坏，失去了应有的营养价值，健脑效果也会因此降低。

蜂蜜与豆腐相克

豆腐含有丰富的蛋白质和矿物质，素有“植物肉”的美称，是考生餐桌上出现频率最高的食物之一；蜂蜜同样是富含矿物质、蛋白质、维生素的食物，但二者搭配食用可能引起腹泻，导致营养无法被充分吸收，影响其补脑效果。

　　

牛奶不宜放红糖

牛奶是考生饮食中不可缺少的'饮品，其丰富的蛋白质和钙不仅是青少年身体发育必备的营养，而且在考生复习应试的同时也可以起到增强大脑细胞活力的作用。

有人喜欢在鲜牛奶中加红糖，这是一种不正确的做法，因为红糖与牛奶同食，会大大降低蛋白质的吸收率，影响其健脑效果。

考生饮食有哪些禁忌3

1、考前饮食

高考前1-2个月到高考前夕，这段时间学生是需要消耗大量脑力来进行学习的，所以饮食方面也需要以补脑为主，可以适当多吃一些核桃、鸡蛋、牛奶、芝麻、大豆、香蕉、胡萝卜、花生、坚果类、鱼、虾、蜂蜜、海藻等补脑食物，但是需要减少糖分、蛋白质等营养的摄取，这是因为考生在考试前的大量复习会减少运动量，进而这些营养摄取过多只会存储在体内对健康做成不利影响。

　　

2、高考饮食

高考期间的饮食也是非常关键的，这个时候就不用刻意摄取补脑的'食物了，因为在高考考试的时候，对脑力的消耗并不是很大，只是需要让大脑保持良好的状态和灵活即可，这样才能有效的使大脑发挥出最好的水平。而如果继续摄取哪些补脑的食物，就会导致大脑营养过剩，或影响大脑运行侠侣的，进而就会出现反应迟钝、思维不灵活等现象。

在高考期间，饮食保持清淡，少吃辛辣、刺激、油腻、甜腻等食物，可以适当多吃一些蔬菜类食物，这样可以有效维持大脑保持在最佳工作状态。

　　

3、注意事项

其实大脑的最佳工作时间是可以通过生活习惯进行调节的，这样也可以从某些方面提高大脑的工作效率，进而提高思维敏捷能力。在考试前一个月，就养成良好的复习习惯，一切学习时间全都按照高考的告示时间进行，其他时间进行放松、锻炼身体，可以促使大脑养成一个良好的工作习惯，在考试时间里保持高效运转，在考试结束后进入休息状态。

可以为下一轮考试保存精力，这样一来可以使自己在考试过程中发挥出最好的水平。而且在学习之余进行锻炼身体可以有效提高体质，而且可以促进血液循环，消耗多余的营养，是大脑更加健康、灵活，对考试也是非常有利的。