现代养生方法

现代养生方法，现代生活水平的逐步提高，大家对养生也越来越重视，不管是饮食方面还是运动方面都有很大提高。养生可以让自己变得更加年轻，下面分享现代养生方法。

现代养生方法1

1、喝茶

喝茶对于中国人来讲再熟悉不过了，并且喝茶被列入养生的方法也已经深入人心。但是每种茶叶都有其不同的功效，所以不同的人群要选择对的茶叶才能达到养生的效果。比如普洱茶可以去除肠道的油腻，茉莉花茶可以利气凝神，并且经常喝茶还可降低老年人中风以及冠心病的几率，所以深受养生者的欢迎。

2、笑口常开

中国的古话“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”并不是没有道理的，开怀大笑能促进我们心情的舒畅，对长寿可以起到至关重要的作用。从传统中医的角度看，心情抑郁与暴怒发火极容易伤肝，也表明了对生活态度持悲观角度和暴躁会对肝造成损害，而现代医学也证明了患有抑郁症的人比正常人容易得中风、心脏病。所以时常开口笑，有助于长寿。

3、吃素

由于蔬菜与水果中含有丰富的维生素，不仅可以提供人体日常所需的能量，更能起到为人体排毒的作用。做到少吃荤腥，多吃蔬菜的`饮食习惯，可以平衡体内的脂肪含量。饭后之余可以选择吃水果，还可选择主食与水果共同搭配食用。保持健康体重的同时，还可适量瘦身，养护身心健康，从而更加长寿。

4、早睡

早睡早起身体好几乎陪伴了我们整个童年，但是我们却并不知道早睡能给身体带来哪些益处。首先可以及时的让工作一整天的内脏充分休息，第二天可以更有效率的做好他们的本职工作。而且晚上10点之前休息，也更有利于心脏进行全身的血液循环。放松我们一天紧绷疲倦的神经，为了第二天的日常生活补充精力。

5、唱歌

令许多人想不到的是，经常唱歌可以提高人体的肺活量，增强人体的心肺功能。因为人体的心肺功能越强，也会增强身体的健康指数。既方便，而且还能释放压力，休闲娱乐与养生能完美结合，所以把唱歌排在了养生的第一位也算是当之无愧。

现代养生方法2

冬季排毒养生方法

1、地瓜

冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。

2、山药

山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。

3、醋

研究表明，醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。

4、纤维质食品

据专家介绍，纤维质食物解毒的功效是很不错的，多食用可以帮助消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

5、绿豆汤

绿豆汤也是一种排毒养颜的'食物，这一点其实很多人都知道，绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜佳品。

6、多喝水

其实，最简单的排毒方法就是多喝水，大家要保证每天喝两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。

早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

养生原则

早餐一定要吃好。

是不是每天工作繁忙，睡醒后提着早餐就匆匆忙直奔办公室-是不是常常抱怨早上起来不想吃早餐只能勉强进食，上班后又饥肠漉漉饿得不行-或者应酬不断，生活缺乏规律，时常深夜还在吃夜宵-身体是否日益发胖，健康进入警戒线-人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。

交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。

现代养生方法3

每天一杯牛奶有益身体健康。

饮食营养摄入应该尽量均衡。比如，早餐中除了谷类、面包、馒头、粉面等，还应该保证早餐有一定的蛋白质。简单的方法是，可在面包里放些肉片、鸡蛋等富含营养的食物。

有条件的话，每天都要喝牛奶，甚至一天喝两次都可。如果担心牛奶会变得肥胖，就选择脱脂牛奶。为确保营养均衡，三餐都应该进食一定的蔬菜和水果。其实早餐也应该适量进食水果蔬菜以达到营养均衡，然而这是很多人都忽略的。

常吃水果可以达到营养均衡。

另外，三餐要有规律，不要一饿了就吃，因为人的消化系统需要有规律地运作。从传统角度而言，午餐应该进食最多。因为早上已有很大的'消耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配应是早晚餐各占30%的营养摄入，午餐占40%。同时午餐可尽可能的丰富。如果应酬比较多，外出就餐比较多，就应该注意，外出就餐时尽量不要点太多动物类食品，尽可能地使用植物油。