男性如何留住自己的性活力

平时要保持心情豁达,情绪平稳，精神愉快，及时自我缓解压力。

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男性性功能的强弱，与人的年龄以及身体健康状况有密切关系，会随着人休各器官生理功能的衰退而变化。性功能出现变化主要表现有阴茎勃起硬度减退、晨勃减少、阴茎勃起发生较慢、性高潮减退或缺失、性欲减退、身寸精无力、早泄等。

据调查显示，20——64岁的男人性能力平均43.9岁就“退居二线”, 47.7岁开始“下岗”。如何防止性功能早衰及消失，是中年男人特别关心的问题。那么，中年男性究竟该如何保持正常的性能力呢?

中年人随着年龄的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐渐减退。有研究证实，运动可以促进荷尔蒙(雄性激素)的`分泌。

出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永久性的。其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍。

所以，对偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识，不要轻易认为自己阳痿，给自己造成不必要的心理负担。夫妻之间要多交流，经过一段时间的自我调整后，大部分人都能恢复。

如果仍感觉无效时，可找专业医生咨询和接受必要的检查，最好夫妻一起去医院。通常地讲，绝大多数求治性功能障碍的中年男性并没有明显的器质性疾病，性功能下降多在情理之中，并不属于勃起功能障碍范畴，只要进行必要的调整就完全可以走出疾病阴影。

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男性精子活力低下，的确有可能会影响到生育，因为精子活力好，意味着精子运动能力佳，跑得快动力强劲，就更容易跟卵子见面，这样受孕的概率更好。

如果精子活力本来就差，忽悠忽悠跑不动，累死累活跑到了卵子跟前，结果卵子却已经老化了，等到花儿也谢了，已经丧失了受孕能力，那么自然怀孕的概率也就更加降低了。

男性的精子活力差，可能跟很多因素有关，首先比如疾病因素，比如前列腺慢性炎症，睾丸炎症等等，因为这些慢性炎症的刺激，会影响到精液的质量，导致精子活力低下。

而一些不良的生活习惯，也会导致精子出现这些问题，比如最常见的原因长期抽烟，酗酒，经常吃垃圾食品，肥胖而且不锻炼，尤其是香烟和酒里面的多重有害物质，都对于男性的精子质量有害无益。

发现自己的精子活力低下，首先要找找原因，如果是因为疾病引起，那么需要积极治疗原发疾病，如果是因为生活习惯不健康，那么可以先从生活习惯中调整，多注意休息，健康饮食，加强锻炼，给小蝌蚪们提供一个好环境，才能拥有好活力。

根据第5版精液检查的标准，看精液质量主要是看精液量、总精子数、精子密度、精子活力（主要看快速前向运动）和精子畸形率这五个方面，并规定了这几个方面的正常值下限：精液量不低于1.5ml；总精子数（一次射精）不低于3900万；精子密度不低于1500万；总活力不低于40%，快速前向运动不低于32%，正常形态精子不低于4%。

首先，问题中的.精子活力低下指的是精液常规的第四项——“精子活力”，从字面意思就很好理解，精子活力就是指精子的活动情况，最主要看快速前向运动，因为跑得快跑在最前面的精子更容易成功。

那也就很好理解，我们设置一个最低值的的意义，活力差就是指总活力小于40%，或者快速前向运动（a+b级精子）小于32%，这样的精子就比较“懒”，不爱动弹或者老原地打转不往前走，这样就很难遇到卵子，肯定会影响生育。

那如果检查出来精子活力低下，该怎么办呢？

首先精液质量受很多因素影响，包括近期休息情况、包括取标本时的心情及坏境都会影响精液质量，一次精液质量不好说明不了什么，一定要复查，一般取三次结果的平均值。如果每次都很低下，首先要排除一些可能影响精液质量的疾病，比如生殖道感染、前列腺炎等疾病，这种情况就要先治疗相关疾病后再复查精液；

还要排除可能引起精液质量低下的生活习惯和工作环境，比如常穿紧身裤，或者工作环境暴露于辐射环境内等等，这种情况就要教育患者尽可能避免这些可能坏习惯以及备孕期尽可能换个工作环境或者增强防护措施；如果都不是，就可以就医在医生指导下服用一些有助于提升精液质量的药物，一般3个月一个疗程，并配合健康教育，保持规律作息、健康饮食及适度的锻炼等等。

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1.饮食清淡

人到中年，身体的代谢速度会逐渐变慢，而大部分男性平时常会参加聚会应酬，而各种酒肉的进食无疑会造成消化阻碍，食物残留形成毒素，引起诸多身体不适，因此为避免给肠胃添负担，男性朋友们平时也应尽量养成清淡饮食的习惯。

工作中的应酬不可避免，男性朋友们也可以备上些七度方山楂丸来吃，酸甜清爽的味道以山楂、大枣、山药组成，促进食物消化的'同时也能给身体提供营养，对净化体内环境也有一定积极作用。

而且七度方山楂丸的营养较为纯粹，不含多余添加，小小的一颗用金箔纸包装，随身携带也很方便，经常聚会应酬的男士们可以在包里装上几个，饭后食用帮助缓解肠胃不适。

2.适当运动

对于男性而言，身材的保持往往比容貌更为重要，体态的轻盈会让整个人看上去更显年轻，这就需要长期坚持适度的健身锻炼，减脂塑形的同时也能提高身体基本素质，保持体内激素平衡，精力充沛活力满满。

从另一角度来讲，适当的有氧运动会有排汗的过程，能够促进身体代谢，这就更容易使身体内部毒素及时排出，皮肤状态会有相应的改善，从而延缓肌肤衰老，看上去也更显年轻。

3.充足睡眠

睡眠往往是决定着一个人整体状态的关键基础，不同年龄段的男性多少都会有熬夜的习惯，第二天上班也要早起，导致睡眠不足，长此以往就会导致精力不足、体质激素失衡的情况发生。

保证充足睡眠首先要减少熬夜现象，男性平时也要及时调整自己的入睡习惯，避免多思多虑，可以睡前吃上一粒三川归酸枣仁丸，它所含有的酸枣仁可以辅助安神静气，睡眠质量也能有所提高。

从配料表来看，三川归酸枣仁丸的营养程度不止于此，它另外含有的茯苓、龙眼肉、山药等成分营养价值都很高，在不破坏养分结构的前提下相互融合，对人体的滋养效果也会更好，每天吃一粒，睡得安稳，身心更舒适。

4.稳定情绪

虽说男人要比女人理智一些，但在处理生活中烦心事的时候，男性往往也容易被情绪左右，这不光会影响正常的行为效率，而且还会导致身体内部激素失调，对整体的身心状态造成负面影响。