精致女人作息时间安排表

精致女人作息时间安排表，日常生活精致女人都是把自己的日常生活分配的清清楚楚、妥妥当当，并且，要想日常生活的精美，就务必学会自律，下面分享精致女人作息时间安排表。

精致女人作息时间安排表1

上午时间7:00 起床

醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

7:20-8:00 吃早饭，早饭必须吃

一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

8:30-9:00 避免运动

清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。

9:00-10:30 安排最困难的工作

学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

10:30 眼睛需要休息一会儿

看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

11:00 吃点水果

上午吃水果是金，水果的.营养可以充分的被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。

下午时间

12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类

豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。

13:00-14:00 小睡一会儿

30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

16:00 一杯酸奶

酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

晚上时间

19:00 最佳锻炼时间

晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。20:00 看电视或看书

工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。

22:00 洗个热水澡

帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

22:30 上床睡觉

为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。

精致女人作息时间安排表2

1、有充足的早间活动时间

早起是精致女人每天要做的第一件事。

坚持提前半到一小时起床，打开窗户呼吸一下新鲜空气，开始每天的早间活动。

天气好你就去楼下慢跑散步，天气不好就在阳台拉伸一下身体。

同时你还可以带上耳机，现在很多软件都有读书功能，你可以边运动边听书，锻炼看书两不误。

2、早饭要吃好营养要到位

早餐一定要按时吃，不要今天早明天晚后天索性就不吃，尽量固定在同一个时间点。

早餐的营养搭配也很重要。

主食可以吃包子、馒头、面包等，这些食物中富含丰富的.碳水化合物，可以快速被人体吸收，转换成供大脑和器官直接利用的葡萄糖，以保持大脑清醒高效运转。

此外建议补充蛋白质和维生素，如牛奶、豆奶，水果蔬菜等。

3、穿衣有风格仪表要端庄

穿衣要有自己的风格，不穿贵的，只穿对的，一定要买适合自己的衣服穿。

平时要多尝试，不要千篇一律总穿同一种风格，也不要懒得折腾就挑爆款买。

想做精致的女人，你总要在外表上多花点心思。平时可以多看一些网络上的穿搭推荐，可以关注一些有个性、设计感强的店铺。要形成自己的穿衣风格。

在妆容上，不求多么明媚动人，但一定要干净端庄。既要显得自己有精神，又能让人觉得舒服，这样就很好。

4、工作认真为人处世大方

工作要认真。不管你现在在从事什么工作，既然做了，就要踏踏实实将手头的工作做好，承担起自己该承担的责任。

如果不想干，就早点辞职走人，不要一边怨声载道，一边还赖着不走，每天混日子。这样做既对公司不负责，更对自己不负责。

为人要落落大方，言谈举止要得体，不卑不亢。待人要真诚，不要人前一套背后一套。

认认真真做事，踏踏实实做人。

精致女人作息时间安排表3

女子十二时辰，最佳养颜作息时间表

01、子时睡觉，没有黑眼圈

（23点～1点）

气血运行到胆，胆经旺，胆汁推陈出新。胆汁有多清，脑就有多清。人体内的十一个脏器都取决于胆的生发，胆气生发得好，人体状况就会好。

要想早晨醒后头脑清醒、气色红润，没有黑眼圈，子时就要好好睡觉。因为此时胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人好好睡觉胆汁才能推陈出新。

02、丑时睡得香，脸上不长斑

（1点～3点）

气血运行到肝，肝经旺，肝血推陈出新。到了丑时还不睡觉，这样脸上就容易长斑。

如果此时还不睡觉，肝就得输出能量支持人的思维和行动，肝藏血不足，人就会面色青灰，情志怠惰而躁动，脸色晦暗长斑。

对于脸上已经长斑的人来说，可以在丑时安睡来改善面部斑点情况。

03、寅时睡得熟，面红精气足

（3点～5点）

“肺朝百脉”。此时，气血运行到肺，肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新一天的到来。

如果这个时候睡得好，那么清晨起来就会脸色红润、精力充沛，否则就会无精打采。

04、卯时大肠蠕，最佳排毒时

（5点～7点）

气血运行到大肠，大肠经旺，有利于排泄。“肺与大肠相表里”，寅时肺将充足新鲜的血液布满全身，到了卯时，大肠开始兴奋地进入工作状态，开始了吸收食物中水分与营养以及排出渣滓的过程。

养生方法：早晨起来养成排便的.好习惯，身体里的毒素就会很容易被排出去，容颜就会更加美丽。

05、辰时吃早餐，营养身体安

（7点～9点）

气血运行到胃经，胃经旺，有利于消化。此时吃东西不会发胖。早餐可安排温和养胃的食品，如稀粥、麦片等。

早餐不宜吃易上火的东西，易引起胃火过盛，会导致口干、唇裂或生疮等问题，而是要吃些清胃火的食物，才能从根本上让双唇看起来饱满润泽。