提高性生活质量的4个小技巧

保持神秘、设计专属暗号、多一些前戏、更换性生活环境。

提高性生活质量的4个小技巧1

一、保持神秘

性大部分是视觉动物，所以在进行性生活的时候可以让女性保留一些神秘感，若隐若现的身体能够让男性更好的提高性欲。

二、设计专属暗号

夫妻生活是男女都需要配合的，所以在进行性生活的时候可以设置一套专属于彼此的暗号，那样在彼此有性欲的时候只需要做出相关暗号就能够让对方了解，也能够让彼此有一种神秘感。

三、多一些前戏

男性在进行性生活的时候要多一些前戏，这样能够让女性快速提高性欲，也能够让女性感觉到特别兴奋，也能让彼此在互相调情的情况下快速进入性生活。

四、更换性生活环境

在很多男性的潜意识里都想要冒险以及尝试新事物，所以在夫妻进行性生活的时候可以选择更换性生活环境，在一些比较刺激并且没有进行过的环境下进行性生活能够更好的满足，如公路旁的草丛、车上等。

男性要知道只有进行健康适度的性生活才能够让自己的性功能维持正常。中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科主任医师郭正辉曾接受采访表示，男性进行适度以及健康的性生活可以帮助维持睾丸功能，能够保持生殖器内分泌的整体健康。

而在进行性生活的`时候需要消耗大量的精子，所以适当的性生活可以促进精子的生成。另外男性在平时想要提高自己性能力就需要加强体育锻炼，让自己有良好的生活习惯以及保持乐观的心态，才能够避免性功能受影响。

提高性生活质量的4个小技巧2

一、叫对方的昵称，并表达爱意

人们喜欢爱人呼唤自己的名字，这样可以增加两人的亲密感，让人觉得自己是很重要的，因为无论是什么时候，表达爱意的话始终都不会让人觉得厌烦。据数据显示，98%的女性在听到伴侣赞美时，会充满幸福感。

二、聊聊旅行经历或者你们共同想去的地方

可以聊一些对未来生活的憧憬之上，因为这样不仅可以相互畅想一番，同时还可以增加夫妻对未来的信心。

三、表达感谢

据了解，可以向伴侣表达感谢，这样可以帮助保持爱情活力和性爱激情，即便是对方不想与你性爱的时候也要给予一定的理解，说出一些感谢的.话，比如说：“谢谢你的理解，亲爱的。下次我们可以来点特别的。”

四、谈论性幻想

研究显示，一般67%的女性经常会产生性幻想，同时男性的性幻想频率会更高，一般这个时候，伴侣之间彼此交流自己的性幻想也是一种非常好的一种调情方式。

提高性生活质量的4个小技巧3

策略一：提高鱼油摄入量

据玛芮恩称，鱼油中含有两种重要的化学物质，二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，能促进大脑释放神经传递素多巴胺。多巴胺是一种与感情和欲望相关的化学物质，大脑中多巴胺含量升高对治疗性功能障碍有奇效。

玛芮恩还推荐一种食品优质黑巧克力，像鱼油一样，黑巧克力也能促进多巴胺释放，这种神经传递素能让女人体验MakeLove带来的极乐。不过，要注意购买时选择好一些的牌子，一般优质黑巧克力要求可可粉含量在70%以上。

策略二：控制色拉扥宁水平

香烟、咖啡、人参、银杏和许多含有淀粉的碳水化合物都能促进体内色拉扥宁水平提高。对大脑来说，色拉扥宁是另外一种重要的化学物质，它可以提高敏捷度，改善情绪，给人带来愉悦的'心情。高含量的色拉扥宁可以帮助我们处理压力，增进食欲，保持体力充沛。

但是，色拉扥宁含量过高，会让人很难提起性趣，当身体里色拉扥宁含量比较高时，你会把注意力集中在各种日程安排和紧张的工作中，很难放松下来，寻觅浪漫与Ardour。

避免咖啡因和其它刺激物，比如香烟和糖、淀粉类食物，这有助于保持正常的色拉扥宁水平，有助提高性欲。

策略三：提高睾丸激素水平

许多研究表明，性欲高昂的妇女，其体内睾丸激素的水平也比较高，因此妇女也需要这种男性激素。

睾丸激素由肾上腺和卵巢产生，但是会受到性激素结合球蛋白的抑制，如果想让睾丸激素达到理想水平的话，降低体内性激素结合球蛋白水平势在必行。

最好的方法是每餐吃些蛋白质，少吃富含淀粉和糖的碳水化合物，用不含淀粉的水果和蔬菜来代替。为了使性激素结合球蛋白水平下降，还要确保每天锌和镁的摄入量能够达到推荐标准，分别为7毫克和300豪克，这样才能满足身体日常矿物质需求。玛芮恩斯图尔特说：这些矿物质是人体加工睾丸激素的原料，并且对生育能力也很重要。

策略四：吃增强性欲的食物

每天食用含有DHA、EPA、镁和锌的推荐食品。饮食中应含有30%的蛋白质，有助于提高睾丸激素水平。

脂肪摄入量应该占总能量的30%，如果可能的话，尽量食用不饱和脂肪食品，这些有助于提高睾丸激素水平，增强性欲。应尽量选择橄榄油，还应吃些瘦肉。

剩下的饮食就由碳水化合物来组成，但是注意，不要吃白面包、糖、马铃薯和布丁。少吃这些富含淀粉和糖的碳水化合物，有助于促进睾丸激素分泌，让你更容易找到性欲。

最后，要尽量多吃水果和蔬菜，这对保持身体健康大有裨益。水果和蔬菜中含有果糖，比起一些加工处理过的糖，果糖能够更好地避免色拉扥宁产生的副作用。