怎么养胃比较好

可从调整生活习惯、调整情绪、药物调理等方面入手。

怎么养胃比较好1

1、早饭吃得很好

早餐对我们的身体非常重要，我们的肠胃已经一夜没吃过，假如早餐不吃，那就会严重影响我们肠胃的消化功能。早餐最好可以吃温热的食物，这样会让胃进行温和的消化。

2、膳食定量固定

长时间胃痛的患者应每天三餐或加餐定时，间隔要合理。急性胃痛患者应尽量少食多餐，这样胃里常有食物和胃酸可以中和，这样可以防止腐蚀胃粘膜和溃疡面，从而加重病情。

3、适当补充奶制品

牛奶是生活中很常见的一种饮品，而且常喝牛奶能够起到帮助我们稀释胃酸的功效，而且能够在胃的表面形成一层保护膜，从而能够缓解胃病患者出现的不适感。

除此之外生活当中出现胃酸胃胀等情况时，适当地喝一杯热牛奶也能够缓解这种不适感，而且能够促进体内胃酸的分泌，有助于起到更好的.消化和吸收食物当中的营养。

4、适当补充粗粮

众所周知，吃粗粮对于肠胃健康也有帮助，而且有助于增强饱腹感，而且足疗当中也是很有丰富的膳食纤维，虽然说不能够被我们人体所消化利用，但是可以起到通气的作用，而且有助于帮助我们促进肠胃当中督促大家的排出，对于身体健康有好处。

5、避免暴饮暴食

养胃要避免暴饮暴食，否则对胃部伤害很大，不利于身体健康。暴饮暴食会造成胃部压力太大，发生胃疲劳，严重者会造成呕吐，拉肚子等情况的发生。

6、少喝咖啡、碳酸饮料

平时要少喝咖啡、碳酸饮料，喝水不要一次太多，防止将胃里的消化液冲稀，影响消化，尤其在饭前或饭后一个小时之内，不要喝太多水。

7、适当按摩或运动

为了能够提高胃部蠕动能力，以及胃液及消化液的分泌量，患者就需要注意在用餐后适当按摩小腹，且每天都要保证有一定的运动量，最好是在吃完饭后散步十几分钟，千万不要久坐，否则也可能会导致消化不良等胃部疾病的发生。

8、饭后避免吃水果

很多人习惯饭后吃蔬果，其实这样并不科学，想要养胃，饭后不要吃水果，尤其是葡萄，柿子，石榴，山楂等，这些水果会是胃产生更多的酸，对胃有刺激。

怎么养胃比较好2

1、调整生活习惯：可养成清淡的饮食习惯，避免进食辛辣刺激性的食品，减少对胃部黏膜的刺激。

同时注意保证充分的休息时间，维持规律的作息习惯，在日常还可坚持适度的锻炼，以助于促进体内胃肠道的新陈代谢水平。

2、调整情绪：压力及紧张情绪会对大脑皮层产生不良刺激，容易造成胃部的病变。因此建议保持平和的情绪，适当减压，通过舒缓情绪来缓解胃部的不适症状，以达到养胃的目的。

3、药物调理：若胃部存在不适症状，通常可遵医嘱使用铝碳酸镁片、果胶铋胶囊、奥美拉唑肠溶胶囊等药物保护胃部黏膜，达到养胃的目的。

此外需注意，患有胃部疾病的患者建议及时就医，在专业医生的指导下予以处理原发病灶，再进行日常的养胃。

秋季吃什么养胃？

1、南瓜　

南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

2、香蕉 　

一直以来，香蕉还有“智慧之果”的称号，这主要是因为，在香蕉当中含有“智慧之盐”的磷，这种磷可以提高人脑的智力。

除此之外，在香蕉当中，还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，人们多吃香蕉，可谓说是好处多多的。

3、扁豆　

扁豆被称为“豆中之王”，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。

中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合。扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。

4、蜂蜜　

蜂蜜以其甘甜的口感以及养胃润肺的功效更受到现代人的喜爱。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是秋季最理想的滋补品。想养胃要喝桂花蜜。桂花蜜被誉为“蜜中之王”，具有很好的养胃作用，加醋可减肥，拌奶可润肤。

5、橘子　

橘子是秋季最受欢迎的时令水果，所以说秋季的时候，吃橘子的好处也是不言而喻的。秋季吃橘子，除了因为橘子好吃之外，还因为橘子还有很高的美容养颜的功效。

除此之外，秋季吃橘子还可以很好的消除疲劳、润肠排便、降低胆固醇。除此之外，如果坚持每天吃适量的橘子的话，也是可以抗癌的。所以说，秋季的时候选择水果，可适量的选择橘子。

6、山药　　

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

7、柿子　　

柿子是秋季的时令水果，而且柿子的营养价值也很高。在柿子当中，不仅含有糖分和脂肪，还含有蛋白质和微量元素，特别是维生素C的含量，可谓说是很高的。

所以说，在秋季的时候，吃柿子的好处可谓说是多多的，不仅可以清热解毒，还可以降血压，防便秘。

不过，除了营养价值丰富之外，柿子的味道也是很不错的`，这也是很多人喜欢吃柿子的最主要的原因。

8、甘蔗　

作为秋季的时令水果，甘蔗的营养价值可谓说是很高的，甚至有“秋日甘蔗赛过参”的说法，可见秋季吃甘蔗的益处有多大。

其实，甘蔗的营养价值高，主要是因为在甘蔗当中，含有多种的维生素和微量元素，除此之外，还含有大量的葡萄糖和氨基酸，对人体的益处是很大的。

除此之外，甘蔗当中的水分含量也是很高的，秋季干燥，常吃甘蔗可以很好的解渴补水。所以说，秋季的时候，可适量吃一些甘蔗。

秋季养胃6大禁忌

1、忌酗酒无度　

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

2、忌嗜烟成癖　　

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

3、忌饥饱不均　

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

4、忌晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

5、忌精神紧张　

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

6、忌过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越遭罪”。