三餐时间几点吃最好

三餐时间早餐6:30-8:30，6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00-20:00最好。

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一般情况下，早餐的适宜进食时间为6:30-8:30，午餐的适宜进食时间为11:30-13:30，晚餐的适宜进食时间为18:00-20:00，可以根据个人实际情况，选择合适的进餐时间。通常早餐维持在15-20分钟，午餐、晚餐维持在30分钟左右为宜，每两餐之间的时间间隔为4-6小时，有利于保持食物摄取的连贯性，不会出现过度饥饿的状态。

一日三餐中的热量比例建议维持在3:4:3，早餐可以选择蛋白质、脂肪含量较高的`食物，如鸡蛋、牛奶等。午餐可以适量增加碳水化合物，如米饭、米粉等，晚餐建议以碳水化合物为主，减少蛋白质、脂肪的摄入，如玉米、红薯，有利于增加饱腹感，避免夜间感到饥饿。

此外，需注意饮食均衡，蔬菜、水果、主食各类营养摄入搭配合理，可根据个人具体情况进行调整。建议养成良好的进食习惯，如按时吃饭、不暴饮暴食、少进食辛辣刺激的食物，有利于维持身体健康。如果长时间不按时吃饭，可能会出现低血糖、胃痛等不良反应。

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这个问题貌似很好回答，但里面还还真有不少说头。

一般情况下，最理想的状态是，我们傍晚5：30分下班，半小时到家（在北京，很多人基本属于做梦）现做饭的话大约要7：00钟吃饭。这个时间吃饭还不算太晚，吃完饭休息一下、散散步，10：30睡觉，还算是正常。

当然，如果能早早回家，而且回家就有饭吃，那就太棒了！晚上可以有更多休闲的时间。在这个时间里，食物可以很好的消化，3个小时左右达到胃排空，就可以安稳的睡觉了（前提是没有暴饮暴食、没有吃太多难消化的肉，比如烤串大腰子烤羊腿等）。

在医院里，我们每天正常开饭时间为早饭7：00~7：15、午饭11：00~11：15、晚饭5：00~5：15。在病房工作二十多年，经常有病人问：为什么这么早吃饭？我们在家吃饭很晚，来住院很不习惯。呵呵，说实话，在医院里面不习惯的事情太多了，我在医院工作25年，早就习以为常了！

为什么医院晚饭要早吃？病房里的晚饭5点多钟开饭，6点钟就吃完了，而我们经常吃的食物不见得都是好消化的`粥面素食，有鱼有肉的食物需要3个小时胃排空，如果您还吃了油炸的、或其他高脂肪高蛋白的混合食物，那对不起需要4个小时胃排空，也就是说病房里面9点半熄灯的时候，你已经可以轻松入睡了。不至于因为食物还没消化完，躺在床上翻来覆去睡不着。

可是，比较很多事情不尽人意。大都市的工薪阶层，每天下班堵车严重，到家都7~8点钟了，怎么办？3个办法：

1、晚餐清淡饮食，清粥小菜、菜肉粥、煮面条、煮速冻饺子+炒个简单的菜也就半小时吧。而且，我们也建议晚餐尽量简单清淡，这也是肠胃保健很重要的措施。（估计又该招骂了）

2、如果想早餐匆忙、午餐糊弄，晚餐要像个样子。那就离家不远的路边餐馆吃吧，吃完饭时堵车也没了，轻松散步回家。

3、平时在家休息的时候，可以做出一点硬菜，不管是什么咖喱牛肉、土豆鸡块、红烧排骨、煎带鱼、红烧肉.......放凉后，分出小份密封包装后冷冻。

回家晚的时候，微波炉5分钟解冻，期间熥上馒头或电压力锅做上米饭，然后炒个素菜。前后绝不用30分钟就可以把晚饭做好，手脚快的还可以冲个澡呢！

养家糊口不容易，算计不到更着急，饭后两口子讨论一下第二天的早餐和晚餐怎么做，也是一乐趣哈。文中图片皆来自于网络，在此向图片作者鸣谢！晚饭5点30分至6点最为佳，饭吃7成饱，饭后走步，运动助健康。

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一般来说，早餐七点左右吃比较好。这时候人们的身体在刚刚睡醒的时候都比较需要摄入能量来维持一天的精神，对于大多数上班族来说，一般都是7点或者7:30左右起床，在起床之后吃早饭是一个很好的选择。

01、如果是自己在家做饭不方便，需要去外面吃早餐的话，那么最好是在8:00左右，这样虽然需要饿一段时间的.肚子，但是也可以比较及时的填充上能量。

02、一般在过了9点之后再吃东西的话，就可能会导致中午饭吃不下去，因为在早上9点吃完东西之后，到了中午12点也只有三个小时左右的时间，很有可能早餐的食物还没有完全消化，这个时候就可能会影响中午吃不下去。

03、如果中午吃不下去，那么下午自然就会变得很饿，这样久而久之就会破坏我们的饮食习惯，所以尽量控制在7点~8点这个时间段吃早餐。

04、有很多人为了节省时间或者节省金钱，选择不吃早餐，其实这么做是错误的，因为早餐完全可以说是一天当中最重要的一餐。