女人去健身房有哪些好处

女人去健身房有哪些好处，健身已经发展为较为普及的一种运动方式，可促进人体健康，而且现在健身房可不是男人的天下，女人也更多的开始泡健身房，以下分享女人去健身房有哪些好处。

女人去健身房有哪些好处1

一、结交更多朋友

很多女性由于性格比较内向，所以在生活当中不善言辞，朋友也比较少，朋友圈子非常小，而通过健身可以增加女性结交朋友的机会。在健身的时候可以认识到很多志同道合的朋友，并且健身也可以增加与他人沟通交流时的共同语言。

二、获得自信

健身这一件行为对于提升一个人的自信心来说有非常大的帮助，通过健身女性可以改变肥胖的身材，并且它可以塑造出更加完美的体型，展现出女性的个人魅力。所以长期健身的人往往会比较乐观开朗，并且对于自己的身体有更多的热爱以及自信，这在生活当中是非常重要的一种性格态度。

三、改变精神面貌

长期健身的人和平常不喜欢运动的精神面貌人精神面貌是不一样的，通过健身可以改变一个人的精神面貌，让女性看起来更加活泼开朗，让女性可以变得更加阳光灿烂。并且长期健身可以让女性的皮肤状态变得更好，这样整个人就会看起来阳光水润。

四、获得认可

人生活在这个社会当中，认可感是非常重要的`一种心理，自己得到了认同才能够有更大的动力前进，才可以收获生活当中的幸福感。通过健身可以获得更多人的肯定以及认可，这对于塑造一个人乐观开朗的性格来说有着非常重要的意义。健身带给人们的不仅仅是身体上的改变，它更可以让性格塑造的越来越好，从而获得更多人的喜爱和认可。

女人去健身房有哪些好处2

1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。

通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的`热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

3、不用担心肌肉线条过分男性化。

由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。

通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

5、减少肌肉酸痛和背部疼痛。

通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

6、增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。

举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

7、增强自信，提高自我承受能力。

实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

女人去健身房有哪些好处3

1、延缓衰老

常锻炼对于女性来说，能够帮助排毒养颜，保持肌肤的健康正常状态，还能够延缓衰老，抵御疾病，在现代社会，很多女性疾病就是由于久坐不动的而引起的，所以在这个时候，如果女性经常去保持锻炼，能够加快自身的新陈代谢，排除垃圾和毒素，让自己的肌肤保持健康美丽的状态，还有着美容养颜的功效与作用。

2、改善性能力

锻炼对于身体来说有着比较好的，能够保持精神充沛的状态，所以说经常健身，他能够帮助改善自身的疲倦，帮助自己改善和伴侣之间的生活关系以及性表现能力。

3、丰富生活

女人健身，它能够帮助自身的生活更加的丰富多彩，生活方式更加的多样，它当中所带来的.乐趣和爱好也更加的多，并且在健身的过程中还能够让自己的情绪得到释放，还能拓宽自己的交际圈，这对于女性来说都是比较好的。

4、减肥

女人健身对于减肥和体重的控制具有比较好的作用，因为很多女性比较追求身材曲线，而在现代社会中，由于压力和饮食，生活习惯不良，会很容易导致肥胖，而经常去健身锻炼，那么就能够帮助保持身材去进行减肥。