走路对身体有什么好处的

走路对身体的好处有缓解肠胃不适，脂肪肝症状等。

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第一、缓解肠胃不适

现代人生活节奏很快，平时忙于学习和工作，饮食不规律，饱一顿饥一餐，很有可能会导致肠胃问题。而有些人上了年纪之后，身体机能减退，代谢能力下降，肠胃功能减弱，会出现一些肠胃不适的症状。每天坚持走路半小时，对于促进肠胃蠕动，增强消化吸收大有裨益。

第二、缓解脂肪肝症状

肝脏在人体中承担着重要的作用。调查显示，在全球范围内，脂肪肝的发病率极高，对人体健康产生了严重的影响。脂肪肝的形成主要还是脂肪堆积。而长期坚持走路锻炼半小时，可以让体内多余的脂肪慢慢分解消耗，可以有效缓解脂肪肝症状。同时，走路锻炼还可以提高人体的新陈代谢，促进血液循环，及时排除人体代谢废物，好处多。

第三、改善高血压

很多人到了一定的年纪之后，就有可能出现高血压。高血压被称作“无声的杀手”，是一种可控但需终身治疗的疾病。它可以在患者没有任何明显症状的情况下发病，并且还会导致冠心病等严重疾病，对人体健康威胁极大。得了高血压，除了接受常规临床治疗之外，还可以靠走路锻炼的方式来稳定病情，改善高血压。

第四、改善糖尿病

糖尿病是一种富贵病，随着人类生活水平的提高，人群中患病的`人数在逐渐上升。通常，临床上使用降血糖药物将人体内的血糖控制在一定范围内，事实证明这种治疗方式是很不错的。但是，在进行药物治疗的同时，辅助走路锻炼的方式，对稳定血糖是大有好处的。

不过在锻炼的时候，也是要注意选择方式方法。比如，要根据自己的身体条件选择走路的速度，不要运动过度；走路地点的话，尽量选择空气清新，较为安静的地点；更重要的是不要饭后马上运动。

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1、保护心脏、大脑健康

每天坚持走路一小时是保护心脏最简单和实惠的方法，只有得到适当的运动，才能够保持身体健康状态。坚持走路能够控制体重，降低血压，同时调节了胆固醇，有利于心脏健康。坚持走路能够防止老年痴呆症以及大脑萎缩，因为在走路的时候能够增加大脑的体积，防止记忆力减退。

2、防治糖尿病、利于骨骼

只要每天坚持走一个小时就能够保护胰岛，防止受到伤害，降低了患上糖尿病的风险。另外坚持走路，能够让骨骼更好的支撑身体重量，防止钙物质的流失，降低了患上骨质疏松的风险。走路给关节所带来的压力是非常小的，同时也能够延缓关节功能的衰退。

3、可以减轻体重

坚持散步一个小时就能够消耗160千卡左右的热量，饭后半个小时散步能够帮助食物的利用及消化，分解了身体的脂肪，防止堆积，具有减肥瘦身的功效。另外经常步行能够接地气，增加了脾胃功能，提高了对食物的吸收能力，帮助体内的有害物质排出体外。

走路要注意哪些事项？

1、要做好准备工作

在走路前应该检查身体状况，若是身体状况不佳或者患上疾病的话应该暂时停止，如果强行散步的'话可能会加重病情。如果走路期间出现了心慌感冒以及头晕应该中断，等身体康复之后再锻炼。锻炼前应该做好准备工作，让神经系统和心血管系统先做好准备，减少了运动过程中对其带来的损伤，需要有5分钟左右的准备工作比如扭扭腰或者原地小跑。

2、锻炼中多补充水分

水分能够维持身体技能的正常运转，在散步时排出的汗液比较多，容易引起脱水的情况。如果没有及时补水就会升高局部体温，加快了身体疲劳感，增高了血液中的盐分含量，对心脏带来影响。

温馨提示

每次走路完成之后不能立马坐在凳子上休息，应该可以做转体运动或者原地踏步走，这样能够让心跳以及呼吸调整到正常状态，提高了肌肉的柔韧度，减轻了其疲劳感。

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1、增强肌肉

对于体质虚弱的人来说，持续走路锻炼能增强体质，并且增加肌肉，让整个人看起来更壮实，给人一种健康的感觉。

2、改善皮肤

走路还有改善皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的。因为走路会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。

3、改善心肺系统

心脏系统和呼吸系统在走路锻炼过程中都会得到改善，因为人需要大量吸入氧气来满足需求，所以呼吸频率会加快，此外，走路时血液流畅速度快，给调节心脏功能有帮助。

4、增强骨骼强度

长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

5、改善心情

走路过程中会集中许多注意力在走路以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在走路中的`畅快。

6、调节心态

约跑不仅能团聚朋友，还能给自身提供很多快乐。与朋友一起走路锻炼，能共同释放压力，缓解身体不适，及调节不良情绪。此外，若遇到朋友的朋友，还能认识一些新的朋友，拓展自己的交际圈，让自己变得更易于同他人沟通交往。

走路的好处就为大家介绍到这里了。如果想让自己的身体素质变得更好，免疫力提高，就要养成长期走路的习惯，每天晚上进行半小时或者是一个小时的走路，跑累的时候可以通过快走的方式来代替，这样也能够起到锻炼的效果。