干啥都没心思怎么办

干啥都没心思怎么办，那些优秀的人能够战胜自身的惰性，而一事无成的庸人，身上最大毛病往往就是懒惰，常常缺乏做事情的热情和动力，以下分享干啥都没心思怎么办。

干啥都没心思怎么办1

一、照顾好自己的身体

1、坚持运动

不管你是否从事体力劳动，一个充沛的体力对任何人来讲都是极其重要的。如果你感到心力不足，一定是很长时间都没有运动过了。说服自己，每天坚持运动。如果你能够保证每天1个小时的运动量，那么你原本只能做完3件事，现在就能够做完5件事了。对于部分严重心力不足的人来讲，可能达不到1个小时，你至少要保证30-40分钟的运动量。

2、合理的生活习惯

充足的睡眠对于清醒的认知有决定性作用，越是睡眠不足的人越容易胡思乱想，无谓的增加情绪压力。合理的三餐习惯，能够直接补充每天所需要的能量。心力不足的人，很大程度上没有合理的休息和用餐习惯。因为整个作息都紊乱了，所以无论做什么事都觉得不对劲。要节制身体的欲望，不要过分伤害自己的身体，年轻人都应该明白。

每天洗澡的时间尽量延长，至少保证1小时的洗澡时间。对于许多心力不足的人来讲，我相信他们每天时间是十分充足的。洗澡能够直接缓解大脑皮层以及全身神经的紧张感，直接缓解情绪压力，对于个性敏感的人来说尤为重要。每天光着脚走路，多走几圈，目的同样是缓解身体的紧张感。

二、照顾好自己的情绪

1、寻找触发低情绪的诱因

当你情绪低落的时候，寻找一些诱因是什么。因人而异，有的为情所困，有的为学业所困，有的为工作所困，还有多愁善感的人为人生所困。

但是一定是有一个具体的'诱因，尽管这个诱因极其微不足道。例如，是不是你喜欢的人发了什么动态，让你产生了联想。或者你工作上出现了某个差错，让你感到挫败感。寻找这个诱因是极其重要的，因为你每次情绪低落，都可能是这个诱因导致的。

找到诱因之后就好办了，你要从认知上低估这个诱因，不要过分夸大这个诱因的重要性。它于你而言微不足道，于你的人生而言更加微不足道。你要被一个小小的诱因，导致情绪低落，这显然是得不偿失的。你应该把精力放在目标任务本身上面，而不要被目标之外的细枝末节所牵绊。

2、跳出情绪困境

长时间沉浸在单一情绪的困境中，只会让你备受折磨。你要做的就是跳出这个情绪困境，也就是转移以下注意力。如果你感情不顺，导致你整个心力不足，那么你就把心思和精力放在工作、学习上。如果工作、学习压力太大，那么你就多去寻求亲密关系，多跟朋友聊聊天。如果你对人生特别困惑，对于未来特别迷茫，那么你就去旅行一趟，去外面转一转，换换脑子。

干啥都没心思怎么办2

第一件事：明确你的人生目标。

一个人活着，如果没有目标或者目标不明确的话，那惰性就很容易滋生出来，就很可能会变得越来越懒惰。相反，一旦明确了自己的人生目标，你活着，就会感觉很有动力，很有主心骨，你会为了目标而努力，即便是想偷懒，也会在目标的刺激下，予以克服。当然，明确人生目标还要量力而行，不可好高骛远，而且，在主要目标之外，还要有次要目标，大目标之外，还要有小目标。

另外，在实现目标后，还要迅速地制定新的目标，因为目标一旦达成，人一旦坐在了功劳簿上，那也很容易因为失去追求而变得懒惰起来。总之一句话，你可以“偷得浮生半日闲”，但千万不要让自己闲得太久，要不断地找事干，如此，惰性就没有可乘之机。

第二件事：制定详细的计划。

除了明确的人生目标，你还得有实现目标的计划，计划要具体，要有整体性，也要阶段性，能具体到做每日计划，那是最好最理想的。另外，还要根据情况对计划进行必要的调整和完善，不能一成不变，毕竟，计划不如变化。

凡事有计划，对战胜惰性，也是有重要意义的，如果你只是有目标没计划，那么，不仅会变得无序，一旦实现目标的过程遭遇挫折，还很容易打击自己的积极性，让自己变得心灰意冷甚至是自暴自弃，这时，惰性也就容易滋生了。

第三件事：养成立即行动的习惯。

有了目标和计划，接下来最重要的就是行动了，行动是战胜懒惰的最好良药。就像许多想靠跑步锻炼身体或减肥的人，早上起来，或者到了晚上，吃完饭以后，人就懒病发作，不想动了，或者情绪不好，不想动了。可是，只要能马上行动起来，跑起来，出上一身汗，就会发现跑完步有多么的舒服，而犯懒又是多么的愚蠢。

第四件事：不断给自己寻找动力。

一件事刚开始做的'时候，人们往往是动力十足的，可一旦做久了，无论目标多么明确，计划多么详实，行动力有多么的强，也难免会产生厌倦情绪，就容易松懈起来，如果不能重新找到动力，也可能会变得懒惰起来。

所以，你必须不断地给自己寻找新的动力。其实，这种动力并不难找，有很多的办法，比如，你可以给自己找一个成功的榜样，也可以读一本励志的名人传记，或者看一部充满正能量的电影，还可以找朋友去谈谈心，或者到大城市的繁华之地去转一转，这些做法都有助于找到动力

干啥都没心思怎么办3

学会倾诉

我们当心情不好的时候，可以找知心朋友谈一谈心，向他们倾诉，这样也能让心情好转。但因负能量会相互传染，所以倾诉烦恼要适可而止。

听一听轻音乐

我们心情烦躁时听一听轻音乐，一般烦躁的`心情就会随着音乐慢慢的静下来，这时身心就可以得到放松，焦虑、抑郁等不良情绪也能得以缓解。

放空大脑

心情不好的时候不妨找一个安静的地方，坐下来自己发一发呆，让大脑放空，不去想让自己烦恼的事情，不良情绪也能得到一定的缓解。保证良好的睡眠　（不要熬夜！）

在睡前用热水洗脚，或者喝一杯热牛奶，都有助眠的作用。如果能让自己拥有良好的睡眠状态和睡眠时间，也可以让不良情绪得到缓解。