正常的坐姿应该是什么样的

正常的坐姿应该是什么样的，白领一族一开始上班就坐着，直到下班都没什么机会活动，因此我们保持一个良好的坐姿，能让我们远离颈椎疾病，以下分享正常的坐姿应该是什么样的。

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玩电脑应该怎样保持良好坐姿

在电脑前，我们首先要保持两臂自然平放，后背轻轻地倚在电脑的靠背上，然后我们的双臂应该于身体两侧自然下垂，坚持这样坐，我们才能彻底的矫正那些不良的坐姿

前臂尽量与上臂成约九十度的夹角，或者约向上轻倾斜成十到二十度的夹角。手腕与前臂保持同一水平位置，避免手腕过度弯曲，以防因手腕过度弯曲，导致手臂筋脉劳损。

大腿应该尽可能的与电脑椅的椅面成水平状态，如果腿部感觉到压力，若腿部感觉到了压力，可以使用脚凳垫高，大腿与小腿成九十度，并提供给腿部足够的活动空间用于变换姿势。

2怎样的坐姿最好

1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、调整办公桌的`高低，保证手能与键盘平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线

背部稍微后仰到可支撑的椅子上对于缓解脊椎压力也有好处。选个合适的椅子对于保健的好处更多。另外不论多么正确的姿势，记住一个小时要站起活动一次，不要久坐。

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正确的坐姿要求

入座时要轻稳。走到座位前，缓慢转身后，右脚向后退半步，然后从座位的左侧轻稳坐下(女生落座时要将裙子后片用手向前拢一下)，并把右脚与左脚并齐。

入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩自然放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。

头正，嘴唇微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。

坐在椅子上，应坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。

“不雅”的坐姿

前倾后仰，或歪歪扭扭。

双腿过于叉开，或长长地伸出。

大腿并拢，小腿分开。

高架“二郎腿”或“4”字型腿。

腿、脚不停抖动。

双手放在两腿中间。

脚尖指向他人。

脚跟落地、脚尖离地。

把脚架在椅子或沙发上，或架在茶几上。

猛坐猛起。

与人谈话时用手支着下巴。

坐沙发时太靠里面，呈后仰状态。

女生坐姿

标准式。上身挺直、坐正，双肩平正，两臂自然弯曲，双手叠放在双腿中部，并靠近小腹，双膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小“丁”字步。入座时若着裙装，要用双手在后面从上往下将裙摆稍拢一下，以防坐出褶纹或因裙子被坐住而使腿部裸露过多。

侧点式。上身挺直，双膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地。

前交叉式。上身挺直，左脚置于右脚上，两踝关节处交叉，两脚尖着地，膝部可稍分开，但不要过大。

后点式。两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。

曲直式。上身挺直，右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，两脚前后在一条直线上。

侧挂式。在侧点式的基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝与小腿并拢，上身右转。

男生坐姿

标准式。上身挺直、坐正，双肩平正，双腿自然弯曲，小腿垂直于地面，双膝并拢，两脚自然分开 45 °，双手分别放在两膝上或椅子扶手上。

前伸式。在标准式的.基础上，两小腿前伸一脚的长度，左脚向前半脚，脚尖不要翘起。

前交叉式。两小腿前伸，双脚在踝关节处交叉。

交叉后点式。两脚交叉，小腿向后曲回，下面的.脚的脚掌撑地。

曲直式。右脚前伸，左小腿屈回，前脚掌着地。

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1、 首先，对于我们来说，坐下来也是需要看时间的，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，这个时候最好就不要去做下来了，因为对我们不好。

2、 其次，就是女性的坐姿为臀部坐凳子或者椅子的前三分之一，双腿并拢垂直放与凳子中间，双手叠放在腿上，或者双腿向左或右稍倾斜，双手叠放在腿上，这样坐下来的话，就会显得特别的好看。

3、 最后，就是对于长期坐在电脑前的'人来说，保持合理正确的坐姿非常重要，不仅可以防止各种身体疾病，还可以保持充沛的精力迎接工作生活。在整天呆在电脑前工作之后，晚上就会特别的不舒服。

注意事项：

对于我们的很多的人来说，坐姿都是非常的正确的，而且呢，很多的坐姿都会严重的影响着我们的身体和健康。所以呢，一定要去注意，注意正确坐姿的技巧，对于的身体健康是有一定好处的。