标准走姿的6个要点

标准站姿的6个要点就是抬头，挺胸，收腹，双脚四十五度站立，手指并拢，中指紧贴裤缝。

标准走姿的6个要点1

第一步，

放松，以正确的姿势直立

第二步，

想象有一条线从头顶将你向上拉

第三步，

视线正视前方，缩下巴，背挺直，手肘弯曲

第四步，

在脚踩地时，从股关节到膝关节伸直，同时有意识的伸直小腿。

第五步，

脚后跟着地

第六步，

大拇趾趾腹最后离地。

重心要放在中心略微向前的位置，视线朝正前方，缩下巴，保持正确姿势；步幅放宽，手肘弯曲，有节奏的'摆动手臂。

总结下来就是，脚后跟、脚掌中央，脚尖。

也要注意以下三点：

1、 脚尖要指向正前方，努力控制好不要迈内八或者外八，每一步大概是50-60厘米左右。

2、 脚后跟着地，但不要用脚后跟蹭地，这样走路声音就会像穿拖鞋一样的踢踏声音，非常难听;而且时间久了大腿也会变粗。

3、 不要踮着脚走，时间久了小腿肌肉会变粗。

4、 不要踢脚走，因为这样走身体出力点就会从腰出发，走路的步伐就会控制不住变小，看着也不大气。

标准走姿的6个要点2

标准站姿的6个要点就是：抬头，挺胸，收腹，双脚四十五度站立，手指并拢，中指紧贴裤缝。

1、脊背与腰部要伸展放松，脚跟要首先着地，并走出直线。靠道路的右侧行走；

2、走路时上身自然挺拔，双目向前平视，微收下颌。挺胸、收腹、立腰，重心稍向前倾，大臂带动小臂自然前后摆动；

3、步行时，跨出的步子应是全部脚掌着地，膝和脚腕不可过于僵直，应该富有弹性，膝盖要尽量绷直，双臂应自然轻松摆动，从而使步伐有节奏感；

4、走姿最忌内八字和外八字；忌弯腰驼背、歪肩晃膀、头部前伸；走路时不扭腰摆臀，左顾右盼；忌脚蹭地面，上下颤动。

一直觉得自己的走路姿势有问题，导致下肢很不协调，今天抽出时间仔细阅读了一些人写过的东西，总结以下几点希望有所改善。

1、走路是一个全身运动，姿势要保持挺胸，收腹，抬头，收下巴，走路时还要手臂，臀部，大腿等一起协作

2、下肢的顺序是，先臀部发力带起大腿，再带动小腿和脚离开地面

3、迈出去的脚跟先着地，后脚脚趾发力可以感受到臀部发力的感觉，大腿内侧也能参与发力

4、要专注练习，了解了文字之后走路的时候要试着专注，是不是全身参与，不过有的'地方感受不到发力，那肯定是有另外的肌肉发力代替了

标准走姿的6个要点3

正确走姿

简单来说，正确的走姿主要有三个要点：从容、平稳、直线。

正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。

步幅的'大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。

练习时可注意以下几点：

1、挺起胸部，全身伸直，背和腰不能弯曲，膝部也不能弯曲，全身成为一条直线。

2、成一直线前进，不左右摇摆，脚尖向前伸出，不应向内向外。

3、两臂自然摆动，不晃肩膀，两臂摇摆或两手摇摆都不好看，手腕也要配合，手掌向体内，以身体为重心，前后摇摆，但弧度不能太大。

4、姿态自然，全身协调，不要死板僵直的前进，这样会显得太呆板；摇摆太厉害，则显轻佻；走的自然配合手脚动作，方能显示走路的姿态美。

走姿礼仪

1、行走时，上身应保持挺拔的身姿，双肩保持平稳，双臂自然摆动，幅度手臂距离身体30～40厘米为宜。

2、腿部应是大腿带动小腿，脚跟先着地，保持步态平稳。

3、步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。

4、步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。

5、女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。女性在穿高跟鞋时尤其要注意膝关节的挺直，否则会给人“登山步”的感觉，有失美观。

注意事项

1、低头看脚尖：“我心事重重，萎靡不振”；

2、拖脚走：未老先衰，暮气沉沉；

3、跳着走：心浮气躁；

4、走出内八字或外八字；

5、摇头晃脑，晃臂扭腰；左顾右盼，瞻前顾后：会被误解，特别是在公共场合很易给自己招麻烦；

6、走路时大半个身子前倾：动作不美，又损健康；

7、行走时与其他人相距过近，与他人发生身体碰撞；

8、行走时尾随于其他人时候，甚至对其窥视围观或指指点点，此举会被视为“侵犯人权”或“人身侮辱”；

9、行走时速度过快或过慢，以至对周围人造成一定的不良影响；

10、边行走，边吃喝；

11、与早已成年的同性行走时勾肩搭背，搂搂抱抱、