体校要怎么考

体校考试可以根据所在学校老师的推荐，或者是直接去体校报名参加考试即可。

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体校考试根据所在学校老师的推荐，或者是直接去体校报名参加考试，考试合格之后就能够进入业余体校学习了。不过有些市一级学校会要求学生有运动训练的经验才能够进入。

体校的测试内容基本是100米、实心球后抛、立定跳远、女生八百米，男生一千五百亩等。

业余体校简介

业余体校，是我国业余体育训练的主要形式，也是我国高水平体育运动员的主要来源。

业余训练有分属体育和教育部门的两套组织系统。尽管两者的.训练目标具有一定的一致性，但是在物质条件、时间等方面则有相当差别。

报考条件

运动训练专业（三年）报考年龄为15—18周岁，初中毕业且有一定体育专项特长的青少年。

运动训练专业（五年），报考年龄为12周岁，小学毕业，有一定的体育特长和培养前途的青少年。

休闲体育服务与管理专业报考年龄为15—22岁，初中毕业，热爱体育并具有一定训练基础的青少年。

初中生怎么进体校？

初中生可以直接到体校报名，参加测试后经过教练员的评定，同时文化成绩达到相应标准，就可以进入业余体校了或者直接进上一级体校。

对于地、市一级的体校，进入的程序和业余体校差不多，不过一般都需要有运动训练经历几年的才可能入选，当然如果你的先天条件很突出，也可以破格入队的。

体校报考年龄一般为15—22岁，运动训练专业和休闲体育服务与管理专业的文化考试由省体育局组织，各学校负责实施，省、市体育局派巡视员监督检查。

运动训练专业的体育测试按照《全省体校招生体育测试内容和标准》进行测试。休闲体育服务与管理专业的体育测试内容为100m、实心球后抛（2公斤）、立定跳远、800m（女）、1500m（男）。

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中考体育考试项目

1、短跑：

短跑是体育考试的必备项目，它能考察学生的耐力和灵活性，是跑步项目中最基本的一部分。一般中考考试要求测试的距离为800米或1000米，时间标准为小于或等于10分钟。

2、立定跳远：

立定跳远是中考考试的常见项目之一，它能考察学生的力量和爆发力。一般情况下，学生的跳跃距离超过3.5米即为及格。

3、跳绳：

跳绳是一项基本的耐力锻炼项目，也是中考考试的常见项目，它不仅能考察学生的耐力，还能考察他们的团队协作精神。

一般情况下，学生可以尝试跳30次或60次，每次间隔跳跃的间隔应小于20秒，并且每次跳跃的高度和跳跃的幅度要尽可能的恒定。

4、篮球投篮：

篮球投篮也是考试中常见的体育项目之一，它考察学生的准确性和灵敏性，一般情况下，学生在规定的时间内投放10个篮球，每个篮球都是投放在指定区域的得分才算有效，否则将不计算成绩。

5、体能测试：

体能测试是考核学生身体机能的重要项目，它能直接考察学生的耐力、灵活性、平衡力、力量等素质。

一般情况下，体能测试项目包括柔韧性测试、50米短跑、仰卧起坐、立定跳远等，具体考核标准可以根据考试当地的标准来确定。

总之，中考体育考试的考试项目多样，既考核学生的身体技能，也考核学生的身体机能，是帮助学生培养体育素质和身体素质的重要途径，是提升学生综合素质的有效手段。

如何消除考试前的紧张感？

1、了解考试内容和形式

紧张的根源之一是由于不确定性。当一个人不知道考试将包含什么内容，并且不知道考试形式时，他们容易感到不安和不安。因此，为了减少暴露，一定要花时间了解考试内容和形式。

您可以参考老师的课堂讲义、教科书、考试指南等资料，这样做可以减轻考试的不确定性和疑问，帮助您减轻不必要的紧张情绪。

2、练习松弛技巧

松弛技巧可以帮助人们在紧张和压力时缓解身体和心理上的不适感。这些技术包括：深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想和正念等。

您可以在学习之前或考试之前尝试这些方法。这些技术需要练习和耐心，但它们是有效减轻紧张情绪的方法。只要您坚持练习，您就会发现自己逐渐适应了这些技术，从而在压力和紧张面前变得更加平静和自信。

3、更加积极地思考

一个人的紧张情绪往往是由于负面思维模式而产生的。当一个人开始思考“我不行”、“我做不到”时，他们就会越来越紧张和不安。

换句话说，代表“自我怀疑和否定”的思考方式会在您的脑海中形成一个负面循环，导致不安和紧张。

为了避免这种情况，试着更加积极地思考。取代这些否定性的思维方式，寻找自我肯定和鼓励的语言。

例如，当您感到自己不行时，您可以用“我正在学习，我可以做到”的想法回应自己。这种方式可以逐渐改变您的思考方式，从而减少考试前的压力和不安。

4、规划好考试前的时间

好的时间规划可以帮您避免在考试前的压力和紧张。在考试前的几天内，为自己制定一个合理的`时间表是非常重要的。

确保您有足够的时间放松、锻炼和休息，同时也要确保您有足够的时间留给学习和温习。定期制定细化的时间表可以帮助您更好地控制自己的时间，同时减少心理上的压力和紧张感。

结论

考试前的紧张感是非常常见的，但是可以通过一些技巧和方法来减轻它的影响。了解考试内容和形式、练习松弛技巧、更加积极地思考、规划好考试前的时间等都是减轻考试前紧张的有效方法。

如果您能够尝试使用这些方法，那么您将开始更加淡定地面对未来的考试，从而取得更好的成绩。