活着好累好压抑怎么办

活着好累好压抑怎么办，人活在世上，每个人都不轻松，都感觉好累，自我调节其实也非常的重要，比如你可以多参加一些社交活动，以下分享活着好累好压抑怎么办。

活着好累好压抑怎么办1

1、情绪调节：总是感觉生活好累、好压抑、没有希望，平时要注意情绪的调节，可以听音乐、看喜剧片等，对缓解压抑的情绪有很大的帮助。

2、保持充足的睡眠：保持充足的睡眠对缓解压抑的情绪也有很大的帮助。

3、适量的运动：平时进行适量的运动，有时间可以出去旅游，对缓解紧张、压抑的情绪也有很大的帮助。

4、药物治疗：如果经常感到生活好累、好压抑、没有希望，严重影响正常的工作和生活，考虑是抑郁症引起的，除了情绪及生活习惯调理外，还需要配合药物治疗，这需要及时到医院就诊。

对于积极乐观开朗正能量的、对于心中有希望梦想有信仰有目标方向有原则底线有敬畏心的任何人来说生活从来都不会痛苦不会累不会压抑！反倒充满了挑战、希望、激情、斗志、乐趣与实现自我价值、突破自己、获得成就感的快乐源泉，并且乐此不疲！

不要给自己找任何借口、理由，更不要给自己围起各种条条框框，心里也不要设置任何障碍，不要被自己想象中的困难吓得止步不前！

没有人天生优秀，都是后天磨炼的`，人最大的敌人就是自己，穷则变变则通，当环境不利于自己的时候，要么改变环境要么改变自己！

走出舒适区，尝试一点一点的改变，不要怕犯错，每件事成功之前都有一个压力很大的试错过渡期，扛过来就过来了，抗不过去就是人生的坎！命运有七分是掌握在自己手里的，自己都不去争取，那么自己连被可怜的资格都没有！

活着好累好压抑怎么办2

建立健康的生活方式

生活方式是指一个人在生活和工作中所处的状态和扮演的角色。一般来说，生活方式包括娱乐、休息、运动、健康饮食等方面。建立健康的生活方式，是消除压力和疲劳的关键。

娱乐生活也是挑战自我和发泄压力的一种方式。我们可以选择听音乐、看电影、读书、看电视等各种方式，并尽量控制好时间，避免沉迷娱乐。

充分的休息也是提高精力和调节心情的重要手段。我们需要每天睡眠7-8小时，不要熬夜。中午可以适当地小憩一下，让自己更有精力应对工作压力。

体育锻炼不仅可以提供运动量和体力，而且还可以放松和让心情更舒畅。即使是适度的散步，也有助于舒缓压力和缓解身体疲劳。此外，尝试多种锻炼方式，比如瑜伽、跑步、打球、健身等等，并坚持下去。

健康饮食也是保持精力和焕发生机的关键。我们要控制食量，坚持饮食多样化，尽量少吃油炸、零食、饮料等高热量的食品。

教会自己学会正视问题

人们往往会将问题放大或是夸张。尤其在压力情境下，问题看起来可能比实际大小更严重，加大了压力的难度。最好的方法是正视问题，认真考虑，耐心思考，找到适合的解决方案。

我们可以逐个列出自己现在面临的问题，然后注意筛选出真正重要的问题，尝试去解决它们。同时，如果我们有能力，也可以找一些专家、朋友甚至家人帮助自己处理问题，快速解决。

也要注意，我们不应该过度关注问题，这可能会加剧我们的压力。如果一段时间内自己还没有找到一个比较好的解决方法，就不妨先将问题放一边，专注做一些自己喜欢的事情，给自己足够的'时间来重新审视问题以及问题的解决方案。

跟身边的人搞好关系

人际关系是这个世界上不容忽视的一部分。和家人、朋友、同事或领导等建立良好的关系将会让我们获得更多的支持和愉悦的情感体验。如果你想摆脱活得累和压抑的状态，与身边的人建立一种真诚、健康、平等的关系的重要性就显而易见了。

建立更多的社交圈子，多参加一些聚会或活动，这样我们可以接触到不同性格类型、不同兴趣爱好的人，从中学习得到更多生活经验的知识，释放自己的压力，扩大自己的社交圈子，使我们更具灵活性和抗挫折性。

我们还可以尝试跟有共同喜好的人进行良好的社交，在社交活动中，我们既可以享受和朋友一同进食、聊天、看电影等愉悦的时光，也可以找到共同话题和思想内涵，从而建立彼此之间互相信任以及分享的机会。

活着好累好压抑怎么办3

一、换个角度，改变看问题的态度

从你的提问中，我感觉到你想控制自己不流泪，是否觉得流泪是一个弱者的形象，是不够的坚强的表现？你想让自己坚强，不轻易流泪。

这可能是大众都有的对流泪的一个刻板印象，觉得弱者才哭戚戚，而强者就得表现出大无畏的勇猛。换个角度看，钢铁易折，流水不腐。

举个例子，就像葫芦娃中的`三娃，铜墙铁壁什么都不怕，最后却被蛇蝎的软剑所打败。

这里也是一样。主要在于你看问题的态度。

二、强化练习，改善生理的本能反应

提问中，似乎你已经尝试过想让自己不流泪，但没有成功。也许这是你生理的一种不能反应，如果要改变，可能需要重复的强化练习。

具体操作：

1、找到那些容易让你流泪的事情录下来，并播放。

2、听着录音里的事情，面对镜子练习，控制让自己不流泪。

3、练习的时候，可以记录下时间，比如第一次忍住多久时间没流泪，第二次忍住多久时间没流泪，等等，直到可以忍受的时间越来越长，达到你希望的目标。

4、练习的效果，会因人而异。可以先以三个月为一个阶段。