难过的时候要怎么办

好好哭一场，改变你的日常生活。

难过的时候要怎么办1

充分休息

休息一天，或者休息一周，外出度假。晚上九点睡觉，尽可能多地睡觉。无论你要做什么——确保自己有一个高质量的休息，并且是规律性的休息。

好好哭一场

男人哭吧哭吧不是罪，这当然也适用于所有人。在传统文化中，人们常常认为眼泪是软弱的表现。但这并不完全正确。眼泪可以让你找到与你自己感情的联系。

“发泄”是一种很好的情绪释放方式，如果你允许自己在枕头里或亲密朋友的肩膀上痛快的哭一场，这将有助于摆脱长期积累的消极情绪。

掌握感恩的方式

对一些有宗教信仰的人来说, 利用感恩的方式来帮助自己摆脱悲伤的情绪会是一个很好的办法。比如你可以对上帝、宇宙或其它你的信仰说“谢谢”。

在不少的宗教中都会提到当下的困境是生活或上位者对你的磨砺, 正确的看待这段经历会让你成长, 并让你注意自己生活中平时忽视的美好，随着时间的推移，你将克服所产生的消极想法，

取而代之的是更轻松更坦然的面对它。消极的想法只会让一个人更陷入麻烦的漩涡，不知道该怎么应对，不知道该怎么做。如果你感到悲伤并想哭泣，对生活中已经拥有的一切表示感激，这将帮助你避免进一步沉浸在这个恶性的消极情绪中。

按摩是对抗压力有效的方法

轻柔的按摩可以消除肌肉的紧张感，有助于全身放松。即使是让朋友稍微伸展一下你的脖子——这也会显着减少紧张压力。

保持记录

如果你喜欢写作，可以用记录的方式帮助你摆脱负面情绪。每天，写下发生在你身上的事情以及你对此的感受。如此，你将能够发泄情绪，在思考和写作中整理事情的脉络。

减少你的责任

你可能会因为承担太多而感到悲伤和无助。所以试图减轻些压力！当然，这一切说起来容易做起来难——尝试从不同的角度思考自己的.生活现状, 看如何能更轻松, 更合理的调整自己的工作生活, 为生活作减法。你必须明白，你这样做是为了能获得更好更高质量的生活。

与人交流

当自己经过深度思考后仍然找不到答案，不妨和人谈谈，或许会有新发现。

孤立只会导致更多的抑郁。试着找到那些能帮助你成为你自己的人。例如，你可以参加某些课程或任何感兴趣的活动或团体。积极的社交能帮助你克服悲伤的感觉。

给你的生活带来更多的意义

如果你学会定期做对你个人有意义的事情，你将能够摆脱渴望和冷漠的状态。问问自己，什么对你来说很重要？如果你达到这个目标，你会得到什么？你的生活会怎样改变？

改变你的日常生活

人们可以从日常活动中慢慢消除那些对你产生消极作用的影响，代之以带来快乐的活动。在日常生活中多增添一些让你真正感到快乐积极的事物, 你的生活也会慢慢的向更阳光的一面倾斜，毕竟我们的生活是由日常小事构成。

最后一条建议是与那些承受极端情绪压力的人有关。如果你是这些人中的一员，请记住，在这种情况下，你真的需要心理医生的帮助。经过专门培训的人员将帮助你确定压力的真正原因，并帮助你找到应对压力的最佳方法。

在生活中，有必要注意身体向我们发出的信号。如果你意识到所背负的压力超出了你的能力，请记住：你应该采取一些措施来让你的现在和将来变得更好。

难过的时候要怎么办2

首先，要学会释然。

要知道人生中不如意的事十有八九，难免会有一些伤心事，重要的是要学会释然，这样就会好很多，很快的度过伤心期。

难过的时候可以听一些音乐。

当自己难过的时候，可以戴上耳机听一些音乐，暂时忘掉难过的人或事，让自己放松。

难过时可以做一些运动。

运动对身体有益，还可以放松自己，难过时来一场跑步，直到自己大汗淋漓，这会帮助自己很好的释放压力。

难过的时候还可以来一场旅游。

找一个风景优美的旅游景点去旅游，该吃吃该 喝喝，好好的游玩一下放松心情。

大哭一场。

我伤心难过的时候，喜欢自己一个人到一个比较清净的地方，去静静的流泪，当泪水干枯以后，我就会回到那个原来属于我的世界，继续我的'生活。

自我鼓励。

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

意识控制自己的情绪。

当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。