柔道有哪些动作

柔道的动作有立技，寝技等。

柔道有哪些动作1

1、立技

在柔道中，立技又被分为投技和舍身技。其中投技是需要站立不倒的，它包含了利用手臂的手技、用腰背将对方摔倒的腰技以及用腿脚将对方摔倒的足技。而舍身技则是需要主动倒地来进行竞技的，它采用的是先以背部倒地，然后再将对方制服的技法，例如巴投；或者是先将身体侧倒地，再将对手摔倒，例如浮落。

2、寝技

柔道中寝技，也又被分为固技、绞技和关节技三种类型。其中固技指的是按压对手的背部，使其倒在垫子上而不能逃脱，而自己却可以自由活动的一种技法。

但如果对手将自己的腿夹住，则固技实施失败；绞技指的是双方都倒在垫子上，双方可以通过用手臂或柔道服来勒紧对方的脖子，使对方出现窒息，从而达到对手认输的`目的；关节技指的是对手倒在地上，并逼迫对手的肘关节，使其产生疼痛的感觉，从而认输。

3、当身技

柔道中当身技是一种以防身自卫的方式来击打对手的技法，但是现在柔道比赛中，已经被禁止使用当身技了，这是因为当身技存在着较高的危险性，因此以形进行练习。

柔道有哪些动作2

柔道有几段

段位分15个等级，由低到高顺序为：5、4、3、2、1级；初段、2、3---10段。5、4级为白色腰带，3级到1级为褚色，初段以上为黑色。1930年，腰带的颜色从6段到9段改为红白斑点之带，10段则为红带。

柔道成型在20世纪初，成为世界性体育竞技项目是20世纪50年代。嘉纳治五郎1939年逝世，讲道馆的后继者主动进行改革，使柔道成为世界范围内被广泛接受的运动竞赛项目。如体重分级的采用；判定胜负方式的改革等等。日本国内的柔道比赛，开始是不分体重级别的，但为适应国际比赛，在世锦赛与奥运会的柔道比赛中均采用体重分级。

柔道怎么分级别柔道的级别

柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示段位。由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白凸间，九段到十段为红带，一级颜色分别是：咖啡色、蓝色、橘色、绿色、黄色、白色。

柔道的.段位

柔道依选手的水准有分段位，通常以腰带的颜色来分辨段位的高低，未入段的`新手为白带，一到五段为黑带，六到八段为红白间隔带，九到十段为红带。目前世界上只有极少数人到达红带的地位，但是在大型运动会上为了便于分辨，往往规定一方系白色腰带、一方系红色腰带。北京奥运会为一方穿白色道服、一方穿蓝色道服。

柔道有哪些特点

(一)柔道技术特点，攻防结合，攻中有防，防中有攻，以攻为主，主动前进进攻，进攻与防守是矛盾的统一体，进攻可以得分，可是进攻得分又是在防守成功的基础上才能实现的，也就是没有防守的成功，就不会有进攻，两者是紧密相连的；以攻为主，攻防结合，攻中有防，防中有攻，首先要先学会投技、舍身技、寝技中各种防守技术，柔后在防守的基础上学各种进攻技术。

(二)对抗性的项目比赛中千变万千，对战术要求除了应具有预测外，还必须具有灵活性随机应变的特点，在比赛之前应准备好几套作战方案，用以应付各种复杂多变的情况，同时又要求在比赛中能根据比赛变化情况，灵活的运用战术。

(三)柔道比赛战术运用与运动员的意质品质，心理状态也密切联系，在有些情况下，两个运动员在比赛不分上下，体力已消耗很大，在处于旗鼓相当的争夺战中，可是在一刹那时间，一个运动员咬牙拼搏，另一个运动员忽然败下阵来，这就是心理和运动员的坚强意志品质的作用。

柔道有哪些动作3

动作一、基本站立姿势(basic standing posture)

柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。

(一) 自然体

自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。

右自然体站立：右足出一步站立。正自然体站立：两足平行站立。左自然体站立：左足出一步站立。

(二) 自护体

自护体站立是一种低站立姿势，这种低站立姿势既能防对手猛攻，又能反攻对手。自护体站立法，上体保持正直，两腿略屈，身体重心在两足间，整个身体用力平衡。

动作二、柔道衣把位图及礼节 (Judo clothing diagram and courtesy)

(一) 把位图

(二) 腰带的系法

找到腰带中心位置，绕腰系两圈，腰带系在肚脐眼位置，然后打结扣。

(三) 柔道的礼节

礼节是柔道练习中的一个必不可少的环节，体现出双方互相尊重和敬意的高尚运动品德。两人正面相对，距离约在3、64米，施礼时，上体前屈约30°，两手放在体前大腿上方。

动作三、受身法 (Self?protection Method)

? 受身法是一种倒地自我保护的'方法，同时训练身体结实和内脏器官经得起振动。初学练柔道新手首先要学会受身法，才能学习和提高投技的各种摔法。学会和掌握受身之后，若被对手摔倒，也不会摔痛和摔伤身体。每次投入练习之前，不论是新手还是老手，都先要练向前、向后、向侧倒地的各种受身方法，一可暖身，二可使身体经得起摔扑，三在心理上敢于大胆施技摔对手。

(一) 后受身练习法

1、 坐在垫上两手两腿并拢伸直，然后，举腿上体，同时后倒下，两手臂伸直开掌拍击垫子，后脑勺尽可能不碰撞垫子，目视腰带

2、 蹲在垫上，两脚跟踮起，两臂伸直，两手开掌，然后，向后坐倒下，臀部、腰、背依次着垫，两臂伸直，两手开掌拍击垫子，后脑勺尽可能不碰撞垫子，目视腰带。

3、 立正，两手臂前平举，然后，屈腿向后坐倒下时，臀、腰、背依次着垫，两臂伸直，开掌拍击垫子，后脑勺尽可能不碰撞垫子，目视腰带。

(二) 前受身练习法

前受身为缓冲身体向前倒下重力和免使身体正面撞击垫子，其练法如下：跪立垫子，上体向前扑倒下时，两手开掌，手指略向内，两手掌着垫的同时屈肘，抬头勿使头面着垫。

试一试：请你和同学一起试做柔道的礼节和前、后受身练习。

(三) 侧受身练习法

在柔道练习中，身体侧面倒地机会是较多的，为缓冲身体侧面倒下重力，免受身体摔痛或摔伤，柔道运动员必须学会和掌握侧受身方法。其练习方法如下：

1、 蹲低侧受身，右足出立半步，右足向右上一步，身体同时向右侧倒下，倒下时用右手掌拍击垫子，目视腰带。然后，站起来向左边做同样的动作。

2、 直立侧受身，左足出立一步，右足向左上方踢去，屈左腿，身体同时向右侧倒下，并手掌和手臂拍击垫子。

(四) 侧翻受身练习法

侧翻受身先要学会团身前滚翻动作。侧翻受身实际上是前滚翻加侧身手足拍击垫子，使其身体着地重力分散在身体各个部分，而不是集中在身体某个部分上。其练习方法如下：

1、 足在前，屈膝蹲下，左手在前右手在后，两手掌撑地，两手指略向内，伸直左腿的同时，从右肩背向左侧滚翻过渡到左体侧着地，左手掌和左足背拍击垫子，右足掌着地，右肘臂护体侧腰部，目视腰带。

2、 助跑侧翻受身，屈膝蹲下侧翻受身熟练后，就可进一步练助跑侧翻受身

3、 越过障碍物侧翻受身，助跑侧翻受身熟练后，就可练越过障碍物侧受身，可请同伴跪扑在垫上当作障碍物，开始一人，随着熟练程度，可以逐个增加二三人。

学练提示：在你进行侧翻受身练习时，必须熟练掌握前滚翻及侧滚翻技术