早睡早起的好处有什么

早睡早起的好处有减少烦恼忧愁，改善注意力等。

早睡早起的好处有什么1

1、减少烦恼忧愁。

入睡时间迟会增加悲观情绪，导致重复的负面思维。而早睡却有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。

2、改善注意力，减少车祸危险，提高工作效率。

美国汽车协会研究发现，与每晚睡眠8小时的人相比，每晚睡眠6~7小时的人车祸危险增加一倍，睡眠5小时或更少的人车祸危险增加5倍。

研究证实，与夜猫子相比，早睡者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

3、体重更健康，少感冒，少大病，面色好。

多项研究表明，睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。美国加州大学伯克利分校研究发现，睡得越晚，吃得越多，晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。

不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。瑞典一项近期研究证实，睡眠不足气色更差。大部分参试者认为“睡觉迟，休息差的人”看上去更缺乏吸引力、肤色更难看，也更难接近。

4、早起可减少血栓形成的机会。

起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

5、改善皮肤色泽，促进皮肤再生。

皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。

睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的.老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。

6、有利于改善人际关系。

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4、5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而一旦恢复正常睡眠时间，这些问题都会得到明显改善。

7、培养良好的睡眠习惯。

研究发现，早睡更容易培养人良好的睡眠习惯，更容易按时起床，更加神清气爽地迎接新一天的到来。

8、预防秋季的呼吸道疾病。

健康的养生要养成早睡早起的习惯，秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以顺应阴x的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。

早睡早起的好处有什么2

早睡早起一般为23点睡觉，早上7点起，早睡早起可以促进身体代谢，促进肝脏排毒，提高人体免疫力等。

1、促进身体代谢：夜晚睡眠是身体得到休息的最好时机，比如胆汁通常在夜晚23点到1点进行代谢，在此期间睡觉可以促进胆汁的代谢。

2、促进肝脏排毒：肝脏是人体的一大解毒器官，在夜晚1点到3点处于睡眠状态可以更好的发挥肝脏的排毒作用。

3、提高人体免疫力：只有人体得到了充分的睡眠，并且作息规律，才会使人体达到一个稳态，才会最大程度的提高人体免疫力。早睡早起终归是有百利而无一害的，建议还是不要熬夜，要养成一个规律的作息时间，这样我们的身体才会得到最大程度的健康。

早睡早起不仅能够提高身体的免疫力，而且还能够保持在工作和学习过程中保持充沛活力。除此之外，早睡早起也能够预防一些疾病比如心血管疾病等。对于身体虚弱或者刚做完手术者，也建议早睡早起，以便快速恢复身体的健康。在日常生活中，对于普通大众也尽量养成早睡早起的好习惯，从而提高生活质量。

第一、快乐感增强，一项最新的`研究发现，无论是年轻人还是老年人，早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上能够沐浴晨光，可能是使心情舒畅的一个原因。

第二、学习成绩更好，对于一些学生的研究发现，早睡早起的大学生比熬夜的学生成绩更好。这些学生生活更加规律，能够准时上课，学习更加积极主动，而且没有熬夜带来的健康问题。

第三、身体的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，头脑更清醒，能够更加快速的投入对注意力要求较高的活动，不容易犯困，精力更加旺盛。

第四、上午的学习和工作效率较高，早睡早起者可以完成晨跑，吃丰富的早餐，梳妆打扮自己，可以在上午完成更具挑战的学习或工作计划。

第五、做事情更加认真，一般来说早睡早起的人责任心可能更强，效率更高，目标更明确，更加注重细节。因为早睡早起者头脑更加清醒。如果遇到事情，会提前的计划，行动更加有效。

第六、早睡早起的人患抑郁症的风险更小，早睡早起的人做事一般井井有条，准备充分，极少会出现非常忙乱的情况，睡眠充足也是减少抑郁症的一大原因。

第七、早睡早起的人可能为人更加和谐，早睡早起的人不容易出现性格方面的阴暗面，不会出现过度的以自我为中心或者出现心理的不健康等。

早睡早起的好处有什么3

长期早睡早起对身体的好处有增强免疫力、精力旺盛、皮肤变好、不易患抑郁症等。

1、增强免疫力：

保持长期早睡早起的习惯是人拥有健康状态的基础，睡眠不足、不按人体生物钟入睡都会增加患病风险，而早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。

2、精力旺盛：

长期早睡早起的人能在清晨的阳光中开始一天的工作、学习和生活，因此状态非常好，整个人的'心情会更加愉悦，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，也会让头脑更加清醒，精力旺盛。

3、皮肤变好：

长期早睡早起会使新陈代谢更为顺畅，身体中的有害物质能够得到较好的排出，皮肤就会变得更好，黑眼圈也会变淡。

4、不易患抑郁症：

长期早睡早起的人拥有的时间更充裕，做事可以提前准备，并且更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，不易患抑郁症等心理疾病。