生气后心里憋着气难受怎么办

生气后心里憋着气难受怎么办，人的喜怒哀乐，每一个细微的情绪，都能真实地牵一发而动全身，长期处于这种状态，可能会导致出现精神疾病和心脑血管疾病，以下分享生气后心里憋着气难受怎么办。

生气后心里憋着气难受怎么办1

生气后心里憋着气难受，需要根据具体情况，来具体处理。对于心里憋着气难受的症状比较轻的`患者，可以通过控制情绪，学会处变不惊，不要因为一点小事对同事、家人、朋友、陌生人发火，及时脱离此环境等，有助于缓解症状。

同时可以多看书，多读报纸，让自己心胸开阔，遇到烦心事或者解决不了的事情，建议通过运动或者与好朋友聊天，释放情绪，平时可以多开放一些兴趣爱好，比如唱歌、画画、听音乐等。

对于生气后心里憋着气难受的症状比较重的患者，导致身体出现了其他不适症状，建议患者及时去医院就诊，因为长期处于这种状态，可能会导致出现精神疾病和心脑血管疾病，建议患者积极通过和医生谈话、交流来进行治疗，根据针对不同的问题。

　　

可以分为支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗及婚姻家庭治疗等，必要时，可以在医生的指导下使用药物治疗，比如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等。

日常生活中要注意休息，避免过度劳累，也不要给自己过大的压力，同时要保证健康的饮食习惯，均衡饮食，可以多吃一些水果蔬菜、肉蛋奶制品、水产品、大豆及坚果制品等，戒烟戒酒，建议适当的锻炼身体，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。

生气后心里憋着气难受怎么办2

生气生的身体不舒服可以选择远离事发地点、深呼吸、转移注意力、药物治疗等方式来进行调理。

1、生气生的身体不舒服时要远离事发地点：生气的时候如果出现了身体不舒服的症状，建议迅速远离事发地点，这样可以避免情绪更加激动。

2、生气生的身体不舒服时建议做深呼吸：因为人在生气的时候会有心跳加快、头晕等症状，如果出现了上述症状进行几次深呼吸，身体可以慢慢恢复平静，而且还能增加自身的供氧量，从而消除头晕、恶心、浑身无力等的症状。

　　

3、生气生的身体不舒服时可以转移一下自己的注意力，使自己可以去做别的事情，让自己忙起来，也可以去做一些自己喜欢做的'事情，让自己心情重新愉悦起来，摆脱烦恼。

4、生气生的身体不舒服时，如果使用以上几种方法不能缓解，还可以前往医院在医生的专业指导下使用一些补气血，疏肝理气的药物，如补益资生丸来进行调理恢复。

生气后心里憋着气难受怎么办3

1、气大伤心

首先，生气情绪会导致血液中的肾上腺素骤然增加，血管收缩扩张，心率和血压在短时间内蹭蹭蹭暴涨。

如果你心脏功能较差，就容易出现心动过速、心律不齐等问题。据《生命时报》报道，爱生气的人，患心脏病的风险比其他人高19%。

　　

2、气大伤肝

怒气伤肝。生气时，血液中的茶酚胺含量变多，能量消耗增加，血糖升高，促进人体分泌较高的游离脂肪酸。

而游离脂肪酸作用在肝脏上，可致肝细胞坏死，增加癌变风险。

　　

3、气大伤胃

所谓“气饱了”是由于生气会抑制摄食中枢神经，让人产生饱胀感，胃口不佳。此外，生气会导致胃肠植物神经功能紊乱，诱发胃炎胃溃疡等胃部疾病。

　　

4、气大伤胸

生气情绪会指挥垂体紊乱激素分泌和内分泌，因此经常生气，乳腺增生便不请自来！

尤其是女性，每当生气时不妨问自己，此人此事，值得让乳腺癌伴你一辈子吗？

生气时，这些事不要做

1、将怒火转向他人

瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是自己身边的亲人或朋友。发泄不了时，不妨出去走走，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。

2、带“气”入睡

带着“气”入睡，会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。不妨要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。

3、做重大决定

几乎绝大多数囚犯都在事后表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的`决定和行为，才导致悲剧的发生。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。

虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及。

4、带着愤怒开车

愤怒时人们的视线会变得狭窄。开车时可能会看不到行人和其他车辆。研究证实，人在愤怒时开车会增加发生交通事故的可能性。

不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，调节心情。