妈妈手腱鞘炎症状?1招检测有无「妈妈手」
妈妈手就是俗称的腱鞘炎,这种症状会在怀孕期间产生,想要更好的保护自己的身体健康,需要知晓如何保养,今天就让小编教教大家如何自我检测有无「妈妈手」吧。
主要症状为大拇指外侧靠近手腕处一带感到肿胀疼痛无法用力,大拇指不能竖起来比「赞」,想要做抓握洗衣、拧扭毛巾或写字等动作特别困难。
成因是过度使用大拇指、手腕或重复抓握物体,手部动作施力不正确,造成手掌内侧沿大拇指外侧附近的「外展拇长肌」及「伸侧拇短肌」两条肌腱与滑膜过度使用,发炎、肿胀,使腱鞘空间(管道)变狭窄,导致肌腱滑动不顺或受限制,大拇指活动时感觉卡住,严重的甚至会形成沾黏。
被称为妈妈手的原因是由于孕妇在怀孕过程,贺尔蒙改变,肢体容易水肿,滑囊、关节因此产生轻微炎症反应,使原本狭窄的腱鞘空间变得更小,产后又长时间重复抱小孩、挤母乳、喂奶、换尿布等动作,若再加上手腕过度弯曲,角度不正确,施力不当,便很容易造成发炎症状,因此常发生在新手妈妈,或做家事、带小孩的妇女身上。
但妈妈手当然不是只有妈妈才会得到,任何人只要施力不当,过度重复使用大拇指及手腕都会得此病,例如长时间单手使用智慧型手机、平板电脑的「拇指族」,长时间打字、长期握笔的文字工作者,常做点钞动作的人员,常使用剪刀的美发与园艺人员,单手端着沉重餐盘的服务人员,常拿球拍做「挑球」动作的运动者,常拿取书本上架的图书馆员,固定手势抓握相机的摄影人员,常单手拿锅铲的餐厅厨师等。
妈妈手的预防方法很简单,因为是肌腱发炎引起,只要避免过度使用大拇指及手腕,减少重复性的动作次数与不正确用力,便可防止发生。若已经有此症状,初期可透过热敷、伸展手部筋腱肌肉改善,然若仍出现剧烈痛感,建议就医检查,以免状况恶化。
测试自己有没有妈妈手
将大拇指用四指包覆住做握拳状,然后往小拇指的方向下压,看是否感觉剧痛。
出现妈妈手,怎么办?
若发现4根手指头握住拇指,且腕部向小指侧方向弯曲时,竟出现疼痛现象,就可能已经有妈妈手;这时除了多休息,减少过去使用大拇指外,也可穿戴副木的方式,将手腕和大拇指固定位置,帮助保护手部,除非症状仍未好转,则建议可采以超音波或局部注射抗发炎药物治疗。同时平时需注意不要长期提重物、使用电脑或像美发业必须长期使用剪刀等。
平时抱小孩时,应尽让五指并拢,且将手掌、手腕呈水平状,才能平均分摊婴儿的重量,不易直接伤到大拇指,且避免长时间同一姿势反覆用力,降低罹患妈妈手风险;必要时,应尽快就医治疗,依据不同症状给予适合的治疗,才能避免影响日常生活。
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