孕育高智商宝宝,孕期这5种“脑黄金”食物不能少!
1.应季鱼
鱼肉不仅有优质蛋白质,还富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1等人体必需维生素,而且绝大部分鱼肉的脂肪都很低,多为不饱和脂肪酸,可以预防心脑血管病。
孕妈吃鱼最好选用应季鱼,应季鱼中的DHA含量丰富(DHA是宝宝大脑发育的脑黄金),可以优化胎儿大脑椎体细胞的构成,增加大脑细胞活力,让宝宝变得更聪明。
2.西兰花
西兰花的营养十分全面,富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、锌等,维生素含量超过普通蔬菜数倍,而且西兰花中还含有叶酸。
除了备孕时,孕早期补充叶酸,在整个孕期叶酸也是胎儿生长发育、大脑发育必不可少的营养素。
孕期多吃西兰花,可以避免胎儿生长缓慢,出现智力缺陷,还能降低胎儿唇裂的几率。
3.大豆及其制品
大豆中的脂肪属于优质脂肪,含有丰富的亚麻酸和磷脂。大豆中富含优质植物蛋白质,钙、铁,多种人体必需氨基酸,矿物质等营养素。
大豆中的卵磷脂,是大脑的重要组成部分。孕期经常喝豆浆,吃豆腐、豆干等豆制品,可以促进胎儿神经系统、大脑发育。
4.核桃
核桃又称“长寿果”,含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素B6、维生素E等营养元素。核桃中的脂肪,12%为亚油酸,有健脑益智的功效。
核桃之所以补脑效果好,是因为核桃中含有大量的磷脂对胎儿的脑神经发育有很好的促进作用,能够增加胎儿脑细胞,神经细胞的成熟度和灵敏度。
5.牛奶
牛奶中含丰富的钙、磷、优质蛋白质,磷脂、以及多种维生素,人体必需的多种氨基酸等。牛奶又被称为“白色的血液”,对人体的益处不可估量。
怀孕后,由于胎儿骨骼生长的发育,需要大量的钙,为了满足胎儿对钙的需求,孕妇每天都要摄入足量的钙,而牛奶不仅含钙高,而且最利于人体吸收,是补钙的最佳选择。
-
女性喝酒影响怀孕吗
有影响。女性喝酒影响怀孕吗1女性喝酒影响怀孕吗?喝酒虽然会有可能对宝宝有害,但是那是指长期严重酗酒的情况下呢。以后注意尽量不要喝就可以了。不过其实平时少量喝一点儿比较有益无害,例如喝啤酒,喝一小杯就比较合适,喝多了不行。准备怀孕的女性还是尽量别喝酒。...
-
家庭教育如何助力孩子成长
家庭教育如何助力孩子成长,在孩子的成长过程中,父母的陪伴是很重要的,不良家庭环境会带给孩子的影响,严重的是对情感、个性、品德的恶劣影响,以下分享家庭教育如何助力孩子成长。家庭教育如何助力孩子成长11、让孩子长知识与见识小学阶段是打基础的关键阶段,孩子不但...
-
妊娠糖尿病怎么控制饮食
适当控制主食摄入、控制肉类摄入等。妊娠糖尿病怎么控制饮食1妊娠糖尿病是什么意思所谓的妊娠糖尿病,是指怀孕前并无糖尿病史,但怀孕后,因为身体荷尔蒙的改变,以及对碳水化合物的代谢起变化,造成身体对胰岛素较不敏感,前期称为胰岛素阻抗性,较严重者进而演变成妊娠糖...
-
孕妇到底可以用冷水洗澡吗
不建议。孕妇到底可以用冷水洗澡吗1孕妇在怀孕期间可能身体抵抗能力比较弱,而且也属于特殊的时期,在怀孕的时候不能使用冷水洗澡,因为冷水的温度比较低,容易导致毛细血管出现收缩,在洗完澡以后可能会出现发烧或者感冒的状况,产生流鼻涕或者打喷嚏,也会对胎儿的发育造...