怀孕初期腰酸怎么回事 ?怀孕初期腰酸怎么办?
很多女人怀孕初期都会出现一些不舒服的症状,腰酸就是其中的一种,影响着心情和生活。那么,怀孕初期腰酸怎么回事,该如何解决和预防呢?
怀孕初期腰酸怎么回事
女性在怀孕期间会出现很多症状表现,除了停经、体温变化、乳房变化、尿频等症状,有的女性还会出现一些其他的症状。专家介绍说,孕期出现腰酸,有可能是睡姿不对导致。女性怀孕后,随着妊娠时间的推移,子宫会逐渐的长大,身体重心逐渐向前移,迫使孕妇肩部相应向后移从而来保证平衡,因此,女性在怀孕的时候,就很容易出现腰酸的情况。
怀孕早期腰酸背痛原因
怀孕时由于荷尔蒙发生变化,腹部和背部受的压力增加,因此常会有腰酸背痛的现象。
随着怀孕周数的增加,出现腰酸背的机率也会增加,程度也愈严重,过度劳累、弯腰过度、抬举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确都会造成腰酸背痛。
如何预防怀孕初期腰酸
其实怀孕腰酸,不单止会出现在孕初期,随着宝宝的长大,子宫越来越大,负荷也越来越重,孕中期和孕晚期都会有腰酸的情况。有50%--75%的孕妈妈在怀孕期间会有腰酸背痛的困扰。尤其当子宫内逐日成长时,身体也起了很大的变化,如子宫扩张,激素变化、血液循环不良等。所以在平时就要好好预防,减轻孕妈妈的腰酸痛苦。预防和缓解腰酸,应该是整个孕期中,孕妈妈和准爸爸都要一起面对的哦。看看有什么办法可以帮助孕妈减轻腰酸吧。
1、适量孕期运动——餐后散步
其实最适合孕妈妈的运动就是散步。散步时要注意量力而行。特别是孕晚期散步时要有人陪伴,当有敏感宫缩时就停下脚步,休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路,因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下,以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯,因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力,增加腰部的负担。
2、按摩腰部——准爸爸配合
孕妈妈的腰酸的话,不能进搽药酒、针灸,也不能贴膏药,这些对胎宝宝都是有害的。最简单的方法是使唤准爸爸来按摩腰部啦。
准爸爸要记得温柔一点,力度不要过大,把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部产生发热感,这样可以减轻腰部的不适。还有一种方法,用两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可以配合前倾后仰,可以起到放松腰背部肌肉的作用,减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。
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