挤奶为什么那么痛 正确挤奶姿势和手法
对于很多新手妈妈而言,刚生完宝宝,除了伤口还在复原很痛以外,最困扰的就是挤母奶了;因为现在很多医院都鼓励妈妈是全母乳,或尽量喂小孩母乳,但对于新手妈妈而言,真的不知道母奶要怎么挤、或是怎样才是正确挤奶的方法,以为挤奶就是会很痛,而产生抗拒。但其实,正确挤奶其实是不太会有不舒服的状况的!赶快跟着帮助超过六千位妈咪泌乳的专业物理治疗师一起这样做,下次挤奶不再疼痛!
为什么挤奶会痛
妈咪们如果挤乳、或是被挤奶会痛,通常是因为挤错地方了;乳房在哺乳初期是很娇嫩的,因此如果挤的深度、力道太大力的话,除了会让乳房受伤之外,奶也会挤不干净,挤完之后还是会有硬硬的状态。新手妈咪不紧张,正确挤奶一点也不难!跟着下面的图文步骤教学,一起学习如何正确用手挤乳的方式,无痛挤奶吧!
如何正确的无痛挤奶
要知道如何无痛挤奶,就要先了解乳房的构造,以及正确的姿势,快一起来学吧!
1. 乳房的构造
我们可以把乳房分成以下三等份:前段奶、中段奶、后段奶。前段奶就是指乳晕的地方
中段奶指的是乳晕黑白相间以外,数两跟指幅的部分:后段奶指的是乳晕黑白相间以外,数大概三到四指幅的位置,胸部比较小的妈妈大概是三指幅、比较大的妈妈大概会是四指幅的范围。2. 挤乳的正确方向与姿势
挤乳的方向,会以「左右、上下、斜向两侧」做划分,基本上掌握这个「米」字型的概念就OK了!
挤乳的时候,正确的手部的姿势是一个「C」的形状,维持这样的姿势,可以让手比较容易服贴在乳房上面。有些妈妈可能会有不良的挤的手势(像下面这张图),这样子挤乳挤久了以后,大拇指的肌腱比较容易发炎,就容易会有妈妈手,因此姿势一定要注意喔!
前、中、后段挤奶步骤
1. 正确地挤前段奶
保持大拇指、食指、跟乳头连成一条线的位置,就可以开始准备挤前段奶了。前段奶的部分,直接用点对点的按压的方式来挤:这边要注意的是,其实不太需要用力地去掐、或是用力地去挤,因为前面乳腺管的部分比较表层,所以轻轻的对压、像盖印章的方式去挤压,其实就会挤到乳腺管了。像是宝宝在做含乳亲喂的时候,吸的深度也没有到非常里面,只是含住、完整地包覆着乳晕的地方,就可以达到泌乳的效果。
对压的时候,挤到奶水有些微流出,可以观察一下奶水的流速,觉得流速变得还不错,然后多挤几下,乳房下面的部分变得比较松软之后,就可以稍微换个姿势继续挤压。一样挤到流速还不错、已经有出来的时候,手又可以稍微换个方向继续挤压。
2. 正确地挤中段奶
乳晕的部分挤完一圈以后,就可以开始挤中段奶的部分。手打开范围之后,因为离乳头跟乳晕的距离变远了,所以这段距离,有些妈妈可能挤乳的力道太大力,会有过分摩擦的状况。所以建议妈咪可以在乳房跟手上都涂上一点介质,譬如说沾一点点母奶在手上,或是宝宝可食用的植物油。
手打开范围之后,往身体方向hold 进去、然后往前带。
力道其实不用很大力,也不要过分地去刮里面的组织,只要轻轻地服贴在乳房上面、轻轻地往前带上去,到乳晕的地方稍微夹一下,奶就会流出来了。
一样以这个方向多挤几下之后,手换另一个方向然后继续挤;一样是中段的部分挤完一圈,乳房都是松软的之后,再往外扩来挤后段奶。
3. 正确地挤后段奶
挤后段奶的时候,手会再稍微更开一点点,一样往胸壁里面hold进去之后,再往前带。挤乳的过程中,要记得都是不需要很大力地去刮、揉或压,因为这样硬刮硬揉的方式,其实会把乳腺管压的更扁塌,奶水反而会不容易流出来。按照以上的步骤,360度挤完之后,检查一下每个方向都是松软的,就完成了这次的挤乳啰!
4. 为什么要从前面往后挤?
因为乳腺管的分布,就像一棵树,越靠近后面的部分是树枝的末端,乳晕的部分则是树干,如下图所示:
了解了这个结构之后,就可以知道,前段的部分是管路比较粗的地方;此外,前端的部分(靠近乳晕的地方),有输乳窦的结构,也就是说,乳晕的部分,也是喷乳反射接受器比较多的地方,所以挤奶的时候,应该要先由最有效率的前段管线,先把奶水挤出来,后面的奶水就会慢慢的往前移做流动,这样才是有效率有不会受伤的挤法喔!
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