产后脾气暴躁易怒怎么回事

内分泌变化的影响、睡眠不足所致、压力过大影响。

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内分泌变化的影响妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生脾气暴躁易怒的症状。

睡眠不足所致一岁以内的宝宝作息非常不规律，妈妈几乎一直处在24小时待命的状态，尤其是晚间的照顾让妈妈长期睡眠不足。而人在睡眠不足的情况下，精神状态变差，并丧失绝大部分情绪调控能力，一旦在生活中，稍微碰到的负面情绪，就会变得暴躁易怒。

压力过大影响生产后，如果丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意，以及丈夫的不良表现，妈妈一个人肩负哺育幼儿的任务等等，容易给妈咪的情绪带来压力，稍微遇到不顺心的.事，就会脾气暴躁了。

完美主义性格所致由于完美主义的女性，对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她们就会觉得有巨大的压力，脾气会变得越来暴躁，而且易怒。

注意事项建议，产后新妈咪别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。

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一、暴躁易怒是什么心态病

在日常生活中，每个人都会有负面的情绪，比如说看到自己不喜欢的事情是会感觉到生气或者是愤怒。良好的情绪管理能力不仅有助于成功，还能够起到保护身体健康的作用，但并不是每个人都能够控制自己，有些人属于易燃易炸体质，那么脾气暴躁是什么病呢？

脾气若是不被控制，你可能患有轻度躁郁症，这种情况指的是一个人的情绪处在很容易被动摇的状态，比如你的爸妈说出几句唠叨的话，你便会觉得很烦躁，你既想渴望证明自己，但又被这种坏情绪拽住停步不前，所以你会很痛苦。先要分析自己脾气暴躁的根结在哪里，然后针对性的来解决问题。

二、脾气暴躁的原因

1、睡眠不足导致脾气暴躁

大约50%的坏脾气都是睡眠不足造就的，他们会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。普通员工也一样，因为睡眠不足，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。

如果两天两夜不睡觉，大脑就会重启，并将控制中枢从平时的“冷静理智”的控制区转向了“紧急状态”的控制区，这个控制区让人的行为模式切换为更直觉的“战斗逃跑”模式，导致脾气变得急躁。

2、缺乏锻炼导致脾气暴躁

在平时生活中如果长时间缺乏锻炼的话，同样会因此而出现有脾气暴躁的情况，尤其是一些本身就不喜欢运动的女性。这也是为什么女性更容易比男性出现脾气暴躁的原因，甚至很多女性都不知道上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候了。适当的运动不仅对人体健康十分有好处，除此之外还非常有利于神经以及肌肉的放松，从而让你更好的调节情绪。

3、压力太大导致脾气暴躁

随着生活节奏的加快以及职场竞争的逐渐激烈，现代人多半都存在有压力过大的情况，而这些压力除了来自工作上之外，还有生活、感情等方面。如果这个时候不注意及时缓解以及释放这些压力的话，很有可能会导致人体内分泌失调，因而影响到脾气。可以说压力也是导致我们脾气暴躁的原因，其实生活中能够缓解压力的方法有很多。

4、雄激素少导致脾气暴躁

雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛，之后逐渐减少。男性在20岁~60岁这四十年内，雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，男人也有更年期问题，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的更年期症状。

5、吃肉太多导致脾气暴躁

肉类中的.动物蛋白会使大脑中的色氨酸含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向。肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的重要诱因。肉类会导致血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的降温剂，钙离子的减少增加了暴躁易怒的倾向。

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产后脾气暴躁原因：

1、内分泌影响

导致产后脾气暴躁的主要原因之一就是因为内分泌失调的关系，产妇产后身体激素下降造成内分泌紊乱，一时还会恢复正常内分泌的产妇就比较容易出现产后脾气暴躁症状。

2、睡眠不足

产后脾气暴躁还与产妇产后睡眠质量有着直接的关系，产妇产后身体较为虚弱而且还需要照顾新生儿喂奶，所以产妇产后睡眠质量会严重受到影响，绝大多数产妇产后会出现睡眠质量差的症状，所以产后睡眠不足也是导致产后脾气暴躁的主要原因之一。

3、其他因素

产后脾气暴躁与产妇的日常和生活环境是有着直接的关系的，由于每个产妇的实际情况不同所以导致产妇产后脾气暴躁的.原因也各有不同，比如产后压力大、完美主义性格、家庭矛盾等等都会影响产妇产后的性格。

产后脾气暴躁怎么办：

1、保证睡眠

想要改善产后脾气暴躁症状首先产妇就要拥有一个健康的睡眠质量，前面我们也以及介绍导致产后脾气暴躁的很大一部分原因就是因为产妇产后缺乏睡眠的关系，所以改善产妇睡眠质量很有必要。

2、多沟通

产后脾气暴躁家属应该多和产妇进行沟通，在经历生产之痛后很多产妇会出现抑郁的情况，所以很容易出现产后脾气暴躁的症状，所以丈夫应该及时体贴妻子多于起妻子进行沟通。

3、适量运动

为改善产后脾气暴躁症状建议产妇及时转移自己的注意力，不要总是闷在屋子里，适量参加一些运动和社交的话对改善产后脾气暴躁症状是很有帮助的。

4、学会自我调节

产后脾气暴躁产妇自己也要学会进行自我调节，首先要摆正自己的位置不要把所有的精力和时间都放在新生儿上面，时不时给自己放一个小假放松心情这样的话对改善你产后脾气暴躁症状是很有帮助的。