面部瑜伽怎么做 面部瑜伽的正确做法
面部瑜伽是现在比较受欢迎的脸部运动,很多女明星都有做过面部瑜伽,女性都追求小脸蛋和好皮肤,面部瑜伽值得女性朋友们尝试。
面部瑜伽怎么做
1、犬舌神功。
保持该姿势一分钟,有放松舌头之功效;
2、飞眼神功
快速晃动眼球,有预防皮肤衰老之功效;
3、鱼嘴神功
一定要边笑边鱼嘴;
4、粪迫神功
吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉。与便秘时感觉相似;第五式:咆哮神功(狮子吼第二步)。
5、咆哮神功
用力呼气,甩出舌头,鼓动双眼,放松双拳。
面部瑜伽的正确做法
1、狮子式缓解面部紧张。
瑜伽体式中有一个狮子式,以面部动作为主。先深吸一口气(最好是腹式呼吸),然后睁大眼睛、张大口,用力将气呼出,与此同时最大限度地伸出舌头,保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张,建议独处时练习。
2、提升式让鼻梁更挺拔。
将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。
3、鼓两颊改善面部松弛。
25岁以后,皮肤血液循环变慢,皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性,即使体重没有增加,面部线条渐渐松垮,侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致,面部的最高点慢慢往下游移,开始出现鼻唇沟(也叫法令纹),让人显得没精神、苍老。鼓两颊,先闭口,将两颊最大限度鼓起,保持数秒,然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧,做亲吻状,动作保持数秒。
4、循环式提升下巴弧线。
将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提升。
不动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。
5、手掌按摩缓解双眼疲劳。
在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿,背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼,把注意力集中在你的呼吸上,关注空气从鼻孔中流入与流出。然后,把双手掌心相触快速摩擦,直到发热,把双手掌心捂在闭着的双眼上,重复几次。
6、面部整体按摩紧缩轮廓。
把双手的食指与中指肚放在额头中间,以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来,手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处,进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方,对这个部位要特别重视。
让脸部紧致的面部瑜伽动作
1、面朝下俯卧,手放在肩膀下,肩胛骨陷进背部,前额置于地板上。两大脚趾并拢,然后跟向两侧分开,要一直保持双
脚放在地板上。这一点很重要。
2、双手向外移动3~5厘米,再把上身抬起来。这一次,手轻轻按住地板,让身体抬高得更高一点。头抬高,肩膀远离耳朵。胸部展开。保持脖子、肩部与脊椎在一条线上。轻柔地伸直脚趾,加强腿部的伸展。
泵式呼吸的面部瑜伽动作
1、做了几次深呼吸后,迅速收紧胃部的肌肉,把横隔向上推,用力地从鼻孔中呼出气。你的腹部会自然的向里收。呼气要短促、快速、大声。
2、吸气时,你的肺部充满了空气,腹部被向外推,自然扩展。要静静的吸气,吸气过程比前面呼气时用的时间稍微长一些。放松,吸气并重复第一步和第二步20次。减肥方法
3、放松,正常的呼吸2~3次。咽一下唾液,下巴向胸部收,在感觉舒适的情况下让屏住呼吸的时间尽量延长。放松,再重复整个呼吸过程2次。
-
后湖奈尔美甲美睫店裸色美甲怎么样 裸色美甲和纯色美甲区别
听说在这个季节是挺适合做裸色美甲的,正好看到附近美甲店有活动就想着去做一个看看效果怎么样的,感觉裸色美甲和纯色美甲好像是差不多的,这两种美甲间有什么样的区别呢?后湖奈尔美甲美睫店裸色美甲怎么样选择了一个裸色的甲油胶,点缀了几颗钻,这个钻球我很喜欢,很闪,指...
-
江汉路店白博士专业祛痘祛斑面部清洁怎么样 江汉路店白博士专业祛痘祛斑去黑头粉刺效果好吗
要是长时间不进行面部清洁的话会很容易造成长粉刺或是有痘痘的情况,最近脸上就出现了好多粉刺看来要找合适的美容院才行了,在找的时候发现白博士专业祛痘祛斑店的评价都是挺高的,到底值不值得试试呢?江汉路店白博士专业祛痘祛斑面部清洁怎么样第一次来白博士就被店...
-
中南路丹凤眼国际眼部美容连锁机构眼部护理做的怎么样 眼部护理多久做一次比较好
最近用眼有些过度导致眼睛看东西总是觉得模模糊糊的,朋友说是做个眼部护理就可以很好的改善这种现象,不知道是不是真的?眼部护理的话一般多久去做一次是最好的呢?中南路丹凤眼国际眼部美容连锁机构眼部护理做的怎么样最近加班多了,眼睛很不舒服,搜索附近的美容院,发现...
-
积玉桥春晓国际美容会所•君丝佳养发店做项目体验感怎么样 小气泡是清洁还是补水
去店里做美容项目的话最注重的就是体验感了,比如效果怎么样,中间会不会有推销之类的,最近发现了积玉桥的春晓国际美容会所•君丝佳养发店不知道去店里做项目的话好不好?小气泡美容项目究竟是属于补水的还是清洁的呢?积玉桥春晓国际美容会所•君丝佳养发店做项目体验...