青少年减肥的最好方法
现在很多的青少年因为饮食混乱,加上错误的健康观念,造成体重过重。有些则是节食和服用减肥药而变胖。针对青春期的孩子如何帮他健康的减重?妈妈一定要从饮食上着手,良好的饮食习惯可以避免孩子肥胖。
一、青少年肥胖的原因有哪些
1、饮食太过混乱
青少年肥胖最常见的原因就是饮食混乱。暴饮暴食、常吃不健康的速食食品、低体力的活动等,都可能导致不必要的体重增加。
2、错误控制体重
控制体重方式错误也可能导致增加额外的体重。几乎所有年轻人都在追求完美的身材,这个想法可能导致他们采取不健康的减重方式,如禁食、吃泻药和抽菸。
3、乱吃减肥药物
很多年轻的少女和少年都被减肥药物吸引,当成是一种简单的减肥方式,然而,这是不正确的。药物有很多的副作用,有可能反过来增加体重。
二、如何帮助青少年健康的减肥
1、饮食均衡健康
对青少年来说,饮食均衡非常重要。均衡的饮食包括了有蛋白质、谷物、健康的脂肪和乳制品的食物,最好每天都可以均衡摄取到。
2、规律饮食习惯
有规律的饮食是控制青少年体重最重要的一步。你应该提供均衡的三餐和至少两个健康的零食给你的孩子。
3、不吃油炸食品
油炸食品除了会导致肥胖之外,还会影响身体健康,所以不要让孩子吃油炸的食物。可以改吃烤或是清蒸的食物,比较健康。
4、要控制摄食量
教导你的孩子控制他的摄食量,当他感觉到饱的时候,就应该停止摄食,才不会额外多吃了很多热量,导致肥胖。
5、吃蔬菜和水果
除了均衡的饮食之外,吃蔬菜和水果也一样很重要。鼓励孩子多吃绿叶蔬菜,以及新鲜的时令水果,最好养成习惯。
6、调节糖的摄取
一定要控制青少年对糖的摄入量。太多的糖份除了造成肥胖之外,还可以引发疾病,所以最好吃一些低糖或是无糖的点心和饮料。
7、做适量的运动
除了健康的饮食控制之外,最好再搭配运动。运动可以健身还可以帮助减去体重,所以鼓励孩子做些运动,最好是他有兴趣的运动。
-
冰点脱毛的危害有什么 冰点脱毛的正确步骤
通常大多数的女生都是爱美的,所以会选择去将自己身体的汗毛脱掉,但实际上冰点脱毛也是有一定危害性的,那么我们便了解一下冰点脱毛的危害有什么?冰点脱毛的正确步骤?冰点脱毛的危害有什么1、在进行冰点脱毛手术时因为会采用治疗仪器,如果选择的医院不正规,那么医生就...
-
积玉桥王子の美甲店的店内体验怎么样 美甲做的太勤会怎样
虽然说去美甲店主要是做美甲的,但是除了美甲效果之外还是要看店内体验怎么样的,要是店内体验不好的话,那么心情也会不好的,美甲多久换一次好,要是做的太勤了会出现什么样的危害?积玉桥王子の美甲店的店内体验怎么样小姐姐很有耐心,虽然比较晚了接睫毛还是一点也不马虎...
-
中南路蔤丝源Silk Origin新生养发美容中心按摩后舒服吗 按摩有多少种项目
最近实在是压力太大了想要找个地方按摩按摩放松放松的,不知道在中南路蔤丝源SilkOrigin新生养发美容中心做完按摩之后效果怎么样?按摩的话是有多少种项目呢?中南路蔤丝源SilkOrigin新生养发美容中心按摩后舒服吗最近肩颈疼得厉害,想着找个地方按按摩,突然发现这家所...
-
体脂秤哪个牌子质量比较好 体脂秤买多少钱的合适
我们在减肥的时候需要用一些比较精准的测量工具,这样可以方便我们了解自己的身体,那么在购买体脂秤的时候买什么牌子是比较好的?一般来说体脂秤买多少钱的比较合适?体脂秤哪个牌子质量比较好1、沃莱:该品牌蓝牙连接速度快,测量速度快。金属电极片面积大,测量方便,有电...